精力

本周7天，6.24是姨妈第一天，故做休息日，6.28日因胃疼，没有运动，运动共计5天，目前的状况是13/100，休息3天。中间有几天因为姨妈的到来，完全是上肢运动。

这周的精力其实很一般，因为这一周儿子开始过来和我们一起生活了，相对于这一年我们只是两个人生活来说，孩子的到来，让我们整个生活节奏和时间上全部都发生了变化，所以我需要时间适应这种变化。这一周的中午我基本上没有什么机会睡觉，加上这一周是生理期，运动的也比较少，整个人会有点疲惫，还有一个原因是这周工作也非常的忙，我周六周日都在加班，中午也没有机会休息，所以在精力上会感觉有一点吃力。不过相对于以前没有运动的时候来说，精力还是有所提升的。总体来说，这一周对我来说是非常考验的一周，我在慢慢的摸索着，与孩子之间时间上更多的可能性，如何把自己的时间有效的分配在工作家庭和学习上。

在工作当中有时候会有非常倦怠的时候，因为很多时候会觉得很疲惫，那么就想停下来，可是手上的事情非常多，于是在停下来的过程当中就会让我觉得自己有罪恶感，而且因为停下来事情做不完，我又非常有焦虑感，这种很多负面的情绪夹杂在其中，就会让我对某些工作产生了非常强烈的抵抗心理。所以越焦虑越反抗。

很幸运的是这个周六我因为工作的原因没有办法去做目前手头上的工作，我必须坐在某一个地方，需要的时候去干活，其他时候就安安静静的待着，这个时候我把永澄老师的书拿出来看了。并且一篇一篇的做了自己的读书笔记。在做读书笔记过程当中，我觉得自己的能量在慢慢的向内积蓄，还是永澄老师说的，自己的圈子里面没有像这样给人给予我更多能量的人，我平时更多遇见的是负面的抱怨牢骚，而这种以解决问题思路为主的这种人很难遇见，圈子很重要。很幸运的是我遇见了我的钟先生，他的思路就是解决问题的思路，所以我很高兴能够和他一起共度余生。

饮食

本来这一周自己的想法是把中国膳食宝典做成幕布的形式，但是由于那本书图片比较鲜艳，我上班的时候看那个书容易被监控逮到，然后回到家都比较晚，很多时候都到8-10点了，也没有机会用到电脑，所以这本书到现在目前我还没有结束掉，那我可能希望周末的时候能把结束掉。

其他

这一周去帮朋友解决，也不能说是解决，只是聆听她家庭中的一些事情和她的一些困惑，当然我可能没有办法去帮他解决家庭中的问题，清官都难断家务事，但是在和她沟通、聆听的过程当中，也发现了有很多我自己要值得注意的地方。

我们每个人都是群居的，不可能独立于这个世界之外而存在，并且我们每个人身边都有很多不同种类的人，不管是家人也好还是亲戚也好，其实在相处过程中确实有很多的雷区，尤其是在我听她诉说她的情况的时候，我也会适时的给出我自己的想法。在我给出我自己的想法的时候，我发现我会把自己以前有些东西开始融合，比如说家庭中其实有些雷区的，那么哪些地方我们是不能触碰的；在与人沟通说话的时候，我们要注意什么；当家里人有情绪的时候，我应该看重什么是他情绪背后的需要，还仅仅是他的情绪，这些让我自己也受益良多，所以我想把家庭中一些注意事项总结在这里面，也作为我以后生活中一部分指导，也让我自己的家庭氛围变得比较好，而大家彼此之间相处的更融洽。

家庭相处注意事项：

1、当夫妻二人有矛盾时，把话摊开来说，排开自己的情绪，让自己的理性脑占主导地位，看见问题，提出解决问题的办法，试行，迭代。

2、夫妻的矛盾很正常，不要把这种情绪带到双方父母中去，本身父母是肯定站在自己孩子这边的，出现问题的时候不会那么理性，会自然的站队，觉得对方不好，这样会把问题放大了。本来夫妻之间的小事就变成了两家的大事。

3、如何引导对方能接受自己的意见。不要一上来就批评对方的错误，必须先肯定对方的付出，对方很多想法是好的，只是方式方法上用错了，那么首先要肯定别人，然后提出自己的想法（如果能怎么样就更好了），然后再去很感慨的赞赏。这和孩子的相处之道差不多。

4、当家人有情绪时，不能自己也被带到情绪中。先共情，了解对方的感受，接纳对方；然后观察，并在沟通中了解对方的情绪背后真正的需求是什么，尽可能的照顾到这种需求。家人啊，我们都不愿意照顾到，那么照顾谁呢。