1、周六日全身心的参加了赋能型导师的培训，觉察、行动、接纳；感受到自己的能力，也感受到自己心态更成熟，同时感受到这个社会竞争很激烈，年轻人向上爬的劲头很足，意识到自己有很多很多要向他人学习的地方；最让人兴奋地地方是很喜欢课程内容，自己会好好实践之。另外自己上台发言得到了肯定，去发言的过程也很有意思，没有说特地要表现自己，而是顺其自然，到那了，大家都推着你往上走；
2、带母亲体检，做身体健康做出行动；
3、外甥女耍小孩子脾气的时候能够非常耐心地跟她解释；
4、安排妈妈姐姐逛北京，提前问她们的想法；
5、及时觉察自己的情绪，送站时因为外甥女再度因为吃东西哭泣喊着要回家，自己很生气，两个点之后（有个地方没理姐姐，有个地方怂了妈妈），相对及时地觉察自己的情绪，通过离开当下情境，平复了自己，做出了去给她们买吃的的有效行动。
6、通过这几天生活中有小冲突的地方，觉察到自己比较常用的机制是“转移”，在一个地方受了委屈，会在一个地方还回来，意识到一方面外面遇事不要忍，不要假客气，这样给自己家人带去更多的情绪压力；另一方面，提醒自己活得更清醒，对方是谁，是你真正想发火的对象吗。
7、自己认路比较困难，通过带家里人转，及时找到好上车的地方，对自己来说，理性脑还是得到了增长的。
8、自己对别人的评价，还是更放下了些的，觉得不一定要想的一样，你觉得不满意，sowhat ,我又不是你的客服，当然对于家人，尽量照顾一些，但也不意味着时时刻刻要对方满意，这样的视角下，外人亲人也就没有绝对的区分了，有时太想和家人一条阵营，这样对分歧越会敏感，反倒容易怒。把别人的情绪给别人，我轻轻松松地做自己吧。总之，有“差异”是很正常的。减少自归因，生活更轻松。
9、带家人游玩之后，及时复盘，把意识到下次可以怎样会更顺利地地方记下来了：
提前规划行程，让他们选择
饭店大人小孩的口味同时照顾
生活日用品提前安排
尊重差异，看到一致，换位共情
10、家人走后，有种理想化破灭的击中感，妈妈并没有自己想象地完美，姐姐并没有想象地亲切，外甥女并没有想象地亲切，是我没有长时间地跟她们生活了，包括我妈妈，而对她们没有那么了解了吧，击中之后是清醒，我们都不是完人，太想把对方纳入到自己的世界，可能就失去了对真实的对方的尊重。
11、人要的不是说事情层面的客气，而是内心精神上的认可
12、送完家人后，及时调整自己，清空自己进入工作状态
13、尽管自己还有情绪，但是能够一边接纳着在内心涌动的情绪，一边做该进的礼仪，微信上去问候，表达关心喜欢，和缓情绪的张力。另外推进工作上要做的联系 。
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