每天挑战一个俯卧撑，两年变男神，你还在做宏伟的计划吗？

每天挑战一个俯卧撑，两年变男神，你还在做宏伟的计划吗？

今天在得到听到这本书《微习惯》，惊为天人。

本书作者斯蒂芬·盖斯，没有什么背景和名头，一个普通的懒宅，但我很佩服他居然有研究习惯养成的嗜好。

从2012年开始，他每天至少做1个俯卧撑，两年后，他惊人的发现自己拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。他居然养成了好的读书、写作和健身的习惯。

一个俯卧撑？有这么神奇吗?

当然他不是真的只做一个俯卧撑，而是他的计划表里面的目标是一个俯卧撑。

但神奇的是，只要他开始行动，怎么也不可能只做一个，而是发现做完一个，还有体力多做两个，一般都可以保持30分钟的运动。

但他的秘密是从不改变这个计划，即使已经养成了一次可以做30个的习惯，他的目标还是一个。

为什么？

因为，习惯养成的第一个阻力是没动力开始你的习惯，如果你的目标恰好很宏伟，那你想到这个目标是，阻力会更大，一旦一次两次没有坚持住，后面就会分崩离析。

而微习惯不一样，一旦启动一个行为，比如做一个俯卧撑，你就很有可能继续下一步行动，完成额外的环节。因为我们本来就想积极地采取这些行动，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。

这种轻松成功并且能够保持成功的正向反馈，将会给你带来持续的动力。

趁你的大脑还来不及抵触，先从一个俯卧撑开始吧。

以此类推，我们还可以制定其他的微习惯，比如每天写50个字，这对我来说就是天降福音，因为我最近在日更，每次要写作之前总觉得难以开始，如果我把目标定为每天写100个字，达到日更最低要求就可以，相信写字会变得更容易。

微习惯的原则是：制定最低要求的目标。以保证可以轻松完成，但是在行动过程中，以正向心态来实践。不要真的只做一个俯卧撑哦，不然，腹肌不会自己跑到你肚子上。

“每天一个俯卧撑”的重点不是“一个”，而是“每天”！

这个微习惯为什么可以成功，底层的原因是容易完成，但更深层的原理是：只有达到一定程度的积累和堆叠，任何微小习惯都会长成参天大树。

不要再三天打鱼，两天晒网了吧。