周日9：15~10：00
周日依然要带孩子，女儿和我一起去小区里站桩。
她在家里就说，“妈妈，下楼我要指导你的姿势哦。”
引导音乐开始后，女儿一会用小手敲敲我的膝盖说“弯曲弯曲，要和脚尖在一条直线上”，一会拍拍我的后腰“背挺直”，然后拍拍我的肚子说“快收腹”。我调整好后就闭上了眼睛，她在旁边玩耍。
雨后的空气特别清凉，微风佛过皮肤整个人神清气爽了起来，即便如此，依然感觉到很多浮躁的感觉和念头不断飘上来。可没站几分钟女儿说要拉臭，带她去物业再回来。
我又重新调整进入状态，这一次进入我把注意力全部放在呼吸上， 不断感觉小腹饱满碰触到手指，以及呼出时小腹与手指之间的空隙。明显地感觉到注意力关注在呼吸上时身体的敏锐，因为还是不断地被头脑带走，又不断地把注意拉回到呼吸上，每一次把注意力拉回来时，都能感觉到肩膀、颈椎、骶骨、膝盖等关节从紧张到放松的那一刹那，关节发出咯噔的声音，紧张的感觉一次次的释放。（总结的似乎是：只要头脑占据上锋，身体就一直是紧张的状态。）
这一次回来不到两分钟身体便进入了一种貌似轻盈的状态，两只小腿开始微微晃动，脚部很稳，扎根大地的感觉。小腿肚子开始很酸，但我的注意力并未过多关注它的酸，不知道什么时候开始两支小腿自然变得很放松。然后似乎是膝盖至大腿整个带动身体前后有规律的微微震动，对，这种感觉是震动，很舒服和自在。
女儿中间过来问过我好几次“妈妈，还有几分钟？”
“可能还有15分钟。”
“15分钟是多少秒？”
“900秒。”
然后她开始数。过一会又过来问我，如此往复了四五次。
结束时，我先睁开眼，身体依然在晃，含笑看着女儿，她抱着我的腿说“妈妈，你别晃了。”我说“这样晃着我很舒服啊。”
她问“你今天感觉怎么样”，
我说“今天感觉很舒服，很开心。”
她接着说“昨天你不开心吗？”
“也开心啊。”
“那你昨天流眼泪了，今天怎么没有流眼泪？”
“昨天流眼泪是因为我当时感觉很冷，然后你用你的胳膊挨着我，让我感觉很温暖，所以我特别感动，就流眼泪了。”
她吐吐舌头，不好意思地笑着说“今天空气凉凉的，真好，我也特别开心。”
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