快五点醒来就是不想起床，赖到六点起来站桩。一开始一边听着引导语做放松，时不时能感觉到脑子想别的事情了，回过神来继续关注身体感受，每次站到一半手开始发热的时候我就比较烦躁，是那股热量让我害怕，它穿过我的胃一直往上走，经过喉咙继续往头上冲，每蹲下去一次就会经历一次，我脑子就想停下来，当我意识到头脑开始工作的时候，我回到当下开始关注身体舒服的地方，膝盖和脚是舒服的，大腿小腿是紧的，我试着放松全身，去感受腿的紧。慢慢的紧就不再是不舒服的紧了。后面十分钟感受着身体在流汗，特别通畅，轻松一点了，想这头上的痘痘也在排毒呢吧！
面对恐惧我可以一看再看
奥修平凡对应大阿尔卡那星币八，任何事情在成功之前都是不懈的坚持，有时候看似重复的做事情，做的都是平凡的事情，只要坚持下去，尤其在最后一刻，就会成功！往往人在急躁
的只想要一个结果的时候，貌似暂时未达到很容易就此罢手！其实成功距离这个坚持就差一点点的努力。一路的辛苦如此平凡，在坚持的每一天每一时，每一刻，都是那么不起眼，可就是因为一份坚持我们一路走下去，不知何时，花已经漫山遍野。
在我选择做的这件事上一路我也在默默无闻积累，探索逃避恐惧，只有当我去直面我的恐惧并与它同在，与我内在的那份羞愧感同在时，我选择面对时，我身体是无力的，甚至恶心，没有胃口。我记得那一天，当我学着很书上和老师那里学习去面对我的恐惧感，面对被我投射成为“严厉妈妈“”的伙伴时，我头皮发麻，脸部肌肉僵硬伴随轻微抽动，脚尖着地双腿抖动，我那一刻害怕极了，我回想到妈妈以前对我提出的严厉要求:考试必须每门90，不能不及格，上大学不许谈恋爱……诸如此类的。就在那一天我的伙伴也是一个朋友她帮助我看见我的恐惧，引导我面对它。我跟她说我怕我做的不够好，我很担心。
一路上我都在我的身体感受里面，现在地铁上我四肢酸软无力，胃里犯恶心，内心全部都是羞愧和恐惧，我没有选择逃避，我看着我的无力感，羞愧和恐惧，一整天，我都在这样的感受里，浸泡。直到回家写了出来那个过程，我终于松了一口气！
我允许恐惧如云一样，来去自如！看见，接纳，允许发生，从那时候起，我能感觉到，我心中的恐惧减轻了羞愧感减少了，我开始有了继续前进做事情的勇气了，因为我真的感受到，我此刻做的就是最好的了我可以去改进，但不是苛求自己必须完美！我的世界轻松了！
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