当你决定开启减肥模式之初，首先要转变一个落后并且非常不健康的错误观点是减肥等同于自虐：对自己下手越狠，瘦身就会越迅速。前半句没错，可是我们不要忘了后面亮起的红灯：瘦得有多快，复弹就多快。更糟糕的是，已经下降的新陈代谢和免疫力却并不会跟着体重一起反弹，比如经常感冒，掉发，皮肤出现炎症等等。很多时候，欲望越压抑只会越强烈尤其是食欲，不然怎么那么多姐妹会前仆后继倒在半途而废、前功尽弃的减肥路上呢。更严重的是如果节食时间长了，还会产生厌食，抑郁等不良反应。 关于减肥，我本人的观念是生活中只要自己保持“看上去不胖”的效果就很好了，瘦并不是通向美的唯一之路，毕竟我们作为普通人 ，看上去不胖就很好看了，真的没必要追求瘦，甚至骨感，有的时候甚至会起反作用。
奉上一组 看上去不胖，跟看上去骨感的对比照片，哪位美的气场更强大，相信大家自有答案哈。
那么，我们怎样在食物中获取多巴胺的同时又不增加卡路里呢？
今天，我先跟大家介绍几款吃了不会有心理负担的低卡甚至零卡的食品。建议大家平时可以有选择的屯点放身边，避免自己饿了把持不住的时候乱吃一通悔恨万分。
无糖雪碧
无糖豆浆
无糖固体冲剂饮料
天然酵母饼干
无糖枫糖浆
有句老话 “若要小儿安与宁，常保三分饥与寒。”同样适用于我们这些成年人。分享了我爱的零食，我再分享几个小小的日常饮食习惯，供大家参考。
一是在外面聚餐的时候请给自己另外准备一小碗开水，过过油腻的食物，无论蔬菜还是肉类，让它们在开水碗里洗个澡。
二是因为常时间久坐我落下了腰不太好的毛病，从去年开始我就在工作的时候戴上护腰带，意外的是自从戴上那个护腰带，无论跟朋友在外面聚餐还是乱点外卖，只吃到平时七成的量就会自动觉得饱了，适合减肥初期，当你身体适应了7分饱，腰椎也很棒，完全不需要它。
三是分享我妈妈多年控糖路上自制的一款饮料：干柠檬片干苦瓜片干茱萸混合打磨成粉装罐，每天挖三勺泡水喝。
美是天生的，持续的美是后天的选择，最重要的是美的定义不止一种。 再通往美的路上，主要选择对了，我们依然可以让自己更轻松更健康更快乐！如果你有按照我分享的方法坚持一个月以上，欢迎留言告诉我你收获了哪些变化。
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