1、习惯只能被替换，不能被取消。而且替换的习惯难度和喜好应该是一致的，否则就像是搭积木一样，抽了一个小积木，塞进去的应该是体积相同的积木。践行过程中，细节出现偏差就会功亏一篑。
2、记忆不等于内化。听过的东西我会忘记，看过的东西我会记得，做过的事情我会理解。做了的事情才会产生真正的认知，这叫内化。
3、好奇心回流到自己身上。朋友圈的逻辑是关心他人生活，很多厉害的人不看朋友圈是因为他们更关心自己。我们的注意力很容易被分散到别人身上，更多地去好奇自己，就能够专注于做自己的事情。
4、根据了解的事实去做时间安排，而不是基于自己的想象。
5、假做真时真亦假。自己定的年度目标可以先尝试实行一个季度，然后再看是不是假目标。因为如果直接进行目标调整的话很有可能是自己在逃避这件事，而它实际上是一个真目标。所以用行动去检阅它。
做事实用方法：
1、新的四象限法则：横轴是应该做和不应该做，纵轴是想做和不想做。优先去做想做而且应该做的事情，然后不做想做且应该的事情，最后做想做且不应该的事情，不想做不应该的事情拒绝做。而适用于给多余的事情做减法，提高工作效率。
2、事情不在于多少，在于你是否真正的搞定它。
比如：每天给自己列出来的三只青蛙（三件必做的事情）做不完，或者搞不定的情况下，应该怎么办？改进方法：想尽一切办法去优先搞定这三件事，其他事情靠边站。如果还不行，那就退回去，最少搞定一件事，这样可以提高自我效能感（自信心）。一件事搞定成功一段时间后再去搞定三件事。
3、如何避免无效的刷朋友圈？充分运用句式：嗯，这个很好，然后呢？我能做些什么呢？
例：看到别人发烘焙做的很好的朋友圈，自己也很羡慕，这个时候就得问自己：这个很好，然后呢？我能做些什么呢？——延伸出行动：直接去请教做法或者把这个事情列入明天的待办清单，或者自己上网查询做法直接去尝试。
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