推荐4款减脂餐，坚持一个月已经轻掉8斤多！

谁说减脂餐就一定是无肉全素食？

今天推荐4款减脂餐

有肉有蛋白搭配高纤维蔬菜

满足低热量的饮食原则

满足你的吃货心情

坚持一个月轻掉8斤多

一次性满足吃货的所有幻想

1,一碗无糖八宝粥+一小碗瘦肉炒花菜+半个苹果

   八宝粥比米饭耐饿，营养比较高，搭配瘦肉炒花菜，维生素纤维成分是足够了，少量的肉让你均衡营养，做菜的时候油脂放少一点，热量基本就控制在450大卡内了。

2,一碗杂粮米饭+一小碗鸡胸肉炒香菇+一小盘生菜

Chicken breast 

杂粮饭是属于粗粮，米饭是精细粮食，粗粮摄入后身体的血糖上升比较慢。鸡胸肉是低脂肪高蛋白的肉类，加上香菇有多种维生素、矿物质让营养更均衡，让你满足口欲。

注意：生菜跟鸡胸肉都要尽量低油脂最好无油烹饪，热量基本控制在500大卡之间。

3,一碗稀饭+一碗豆腐炖大白菜+一颗水煮蛋

Healthy diet 

       这个适合晚餐的时候吃，虽然粗粮有助于减肥，但是细粮米饭也不能一点都不吃，二者需要互相补充。而同样一碗稀饭热量比米饭低，晚餐选择豆腐跟鸡蛋，会让你扛饿，大白菜是高纤维高水分的食材，可以防止便秘哦！这一餐热量基本不超过450大卡。

4,一碗小米粥+一块蒸鱼+一份红薯叶 +半个火龙果

Health preservation

       晚上来一碗小米粥很养胃，蒸鱼是不会让你长脂肪的，红薯叶是蔬菜皇后，搭配食物泻药火龙果，这顿减脂餐减脂又好吃又促排便啊。热量是500大卡左右。

所以减肥一定要有正确科学的方法！当然了，如果你是属于那种全身肥胖，或者用过很多的减肥方法没见减重或者经常反弹，你要考虑是不是你的自体代谢脂肪的能力很弱，其实每个人都有很强的自体代谢脂肪能力，绝大部分人都是后天发生肥胖的，曾经并不胖，只是因为自己的生活，饮食不健康，导致的结果是，表面看体重在慢慢增加，其实是你自己代谢脂肪的能力在慢慢减弱，你的自身代谢脂肪能力提升上来了，就不会囤积脂肪了，肥胖也自然解决了。

当然了如果你有不同的想法可以文末留言和大家讨论一下！

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