1、人生如梦，如果我们能用游戏人生的心态来过生活，就会悠游自在。就像你梦到自己从悬崖掉下来，如果你知道你是在做梦，就能够摆动双手创造一双翅膀。如果你不知道自己在梦中，那么这个梦境将会让你觉得恐怖无比。所以如果我们能以游戏的心情来看待这场人生大梦，就可以用心来转化梦境。圣人做事用心，凡夫用力。
如何才能知道自己的真面目呢？你必须放下自己，融化自己。我们都好比大海里的浮冰，坚固而迷茫，而且喜欢和别的浮冰相互比较，看谁比较厚，比较大块。但有一天，当我们化掉自我，回归大海之际，就会知道，原来我们都是一体的，原来我们都属于同一片海洋，没有分别。原来所谓的“我”都是暂时的，虚假的。天上的云，地上的水、河流，都是“我”，化身千百亿的“我”。能够这样生活，才得自在！
2、怎样才能关注到自己的灵性世界呢？
（1）在生活中多寻找和接触能够触动你心弦的人、事、物
（2）练习一种技巧：随时随地赞美和感恩
（3）只要想起来就关注自己的呼吸
（4）随时随地，察觉自己的内在身体
3、怎么处理负面情绪？
负面情绪就像冰山，积压在内心，时不时冒出来，不是刺到自己，就是刺到别人。打压，只会让它露出来的这个角变得更大。
最好的方法就是跟负面情绪同在，不去打压、转移它，而是与它安然共处，不做任何事，只是观照它，冰山露出来的角就会被觉照的光慢慢融化，然后冰山又沉潜下去，但它还是存在的，只是少了一个角。过一阵子，别的事情来了，它的另一个角又冒出来，你还是用这个方法去观照它，这个角又会逐渐融化……这样不断操练，你会发现，冰山对你的影响越来越小。
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