我们的注意力在哪，我们的能量就在哪里。最终我们就过上了对应的生活。

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我们决定注意力的路径，就像是选择岔路口——只不过这些路径会通向无数的，我们可以选择关注的目标。这会儿，你在专注地阅读这篇文章，但如果你抬起头，眼睛离开页面，你会看见其他许多关注目标，有些目标更有意义和价值。你专注于本文，可能就比专注于花边新闻、搞笑视频更有价值。和朋友一起吃早餐时，你将注意力集中在他的身上，其益处肯定会高于专注地观看肥皂剧。

我们注意力目标的分类主要有两大标准：任务是否有效能（做这个任务会完成多少工作）；任务具有吸引力（做起来很有趣）或没有吸引力（乏味、令人沮丧、困难等）。因此，我们先来简单看看这四种任务类型。必要的工作，不必要的工作，分心的工作，有意义的工作。

必要的工作

是指那些无吸引力但有效能的任务。团队会议、打电话询问季度预算，这些都属于该类型的任务。通常，我们必须强迫自己去做这种工作。

不必要的工作

是指那些既无效能又无吸引力的任务。比如，整理桌上的文件、整理电脑里的文件夹。通常，我们不会理会这些任务，除非我们在拖延去做某件别的事情，或者不愿做某件必要的或有意义的任务。花时间做不必要的工作会让我们忙碌，但这只是一种“假勤奋”，不会带来任何实际的成果。

分心的工作

是那些令人兴奋但无效能的任务，因而是效能“黑洞”。它包括社交媒体、大部分即时通信、新闻网站、办公室闲聊以及其他所有低回报的分心事。这些事情很有吸引力，不过应该尽量少做。注意力管理得越好，花在这个类型的时间就越少。

有意义的工作

是效能最佳的类型。它们是我们来到这个世界就应该做的任务，是需要我们投入最多精力去做的任务，也是带来影响最大的任务。属于这个类型的任务非常少——我遇到的人，大都只有三四个这种类型的任务。要做好这类任务，通常需要更多的脑力，而且我们往往更擅长这种任务。一个演员最有意义的任务可能是排练和表演；一个财务顾问最有意义的任务可能是做投资、会见客户、了解行业的发展趋势；一位研究人员最有意义的任务可能包括设计和实施研究项目、教学和申请科研经费。我最有意义的任务是写文章、、发表演讲。你个人生活中有意义的任务可能包括陪伴孩子、从事副业、做当地慈善组织的志愿者。

效能最佳的人，只专注于必要的工作和有意义的工作。不过，正如你肯定经历过的“坚持只做必要的和有意义的工作”，说起来容易做起来难。每天，这四种类型的任务都会争夺我们的注意力。处于自动模式下工作，就意味着我们更容易成为不必要的工作和分心的工作的猎物，往往只在截止期限前才花时间做那些必要的和有意义的工作。

那么如何更好地引导和运用我们的注意力，将我们的能量投入到幸福而有价值的事情上呢？
明天我们分享 高度专注模式。

2021.4.13