桑拿天来了

当前正值2025年7月中旬，我国多地持续遭遇高温高湿的”桑拿天"天气，以下是综合分析与应对建议：

一、气象特征与成因

定义标准：气象学上指日最高气温≥32℃且相对湿度≥60%的天气组合，体感温度可比实际温度高出5-10℃。

形成原因：主要由副热带高压控制导致，其将海洋暖湿气流输送到陆地，配合地表强烈辐射增温及弱风力条件形成。

当前表现：北京等地实测站台温度达34-40.5℃，湿度超80%，形成”全天闷蒸"模式；山东局部最高气温达43.9℃，创7月历史极值。

二、健康风险预警

中暑机制：高湿度抑制汗液蒸发，使人体70%的散热功能受阻，易引发热射病（死亡率50%-70%）。

高危人群：老年人、孕妇、儿童及心脑血管疾病患者需特别防范脱水、电解质紊乱及血栓风险。

症状识别：头晕乏力、皮肤灼热属先兆中暑；体温≥40℃伴意识模糊需立即就医。

三、科学防护措施

（一）环境调节

室内：空调设为26-28℃，配合除湿机保持湿度<60%；早晚开窗形成穿堂风。

户外：避开10:00-16:00高温时段，地铁换乘通道等密闭空间需警惕局部超40℃高温。

（二）健康管理

补水策略：每日饮水2-3升，搭配淡盐水（500ml水+1克盐）补充电解质。

降温技巧：用温水擦拭后吹风扇，避免直接冲冷水澡；随身携带冰毛巾冷敷动脉处。

饮食作息：多吃冬瓜、黄瓜等清热食材，保证午休1小时；慢性病患者需定时监测血压。

四、区域持续情况

华北黄淮：预计持续至7月11日，山东等地未来10天仍将维持38-40℃高温。

江南华南：受台风影响可能出现短暂缓解，但整体闷热天气将延续至8月。

特殊提示：北京疾控建议户外作业者每工作2小时休息15分钟，并配备防暑药品。如需详细区域预报，可参考中央气象台发布的高温健康风险分级预警图。