人的中年，其实是一个非常有压力的年龄阶段，这个时候已经告别了好玩浪漫的青年期，离安养天年的老年期尚有一段距离，大部分中年人都处于“上有老、下有小”的时期。来自生活、工作上的压力不仅会让人精神焦虑，还会引发身体出现各种毛病，很容易就会给以后的老年的健康埋下隐患。

所以中年人也是需要过养生的生活，但是如何在忙碌的工作与处理家庭琐事的空隙中留有精力去养生呢？今天亮健好药www.360lj.com就给大家分享一些不用花力气就能减压变健康的生活秘诀，简单有效，绝对符合“懒人”的需求。

“三懒”能护五脏

1、懒得着急

中年人的心情很容易就会焦虑、焦躁，特别是更年期的女性，更要注意放松情绪。第一要做的就是要让自己学会做事不要着急。

一些中老年人的一些动作习惯要轻缓，比如起床，患有心脑血管疾病的人注意，人在睡眠过后，刚醒来时的呼吸、心跳以及血压都是高于平常，万一过急就可能会导致意外。吃饭时也要学会细嚼慢咽，减轻消化系统的负担。

2、懒得生气

俗话说“百病生于气”，人们说的“气疯”、“气死”并非空穴来风，生气会让人高度精神紧张，会使大脑皮层的兴奋与抑制过程失去平衡，导致皮层下血管舒缩中枢的调节失常，从而形成高血压病，还会对心脏造成负面影响，心脑血管疾病患者更要学会控制自己的情绪。

除此之外，经常生气还可能导致乳腺增生、头晕头痛、中风脑梗、脸长色斑、免疫力下降等，因此，中年人要保持豁达乐观的生活态度才是养生之道。

3、懒得操心

中年人会面临诸如单位加班、孩子上学、老人生病等问题，因此有些人总是活在忙碌、操心的状态。虽然这些事情是必须要去解决的，但是也要注意劳逸结合，不要让身体的精神长期处在高度紧绷的状态，不然人很快就会“崩溃”。

日常在忙碌一段时间后，适当抽出时间来小憩一会，比如半个小时的午睡，或者饭后二十分钟的散步等等，期间让自己的大脑放空，不去想任何事情。