新的一年已经过去2个月了，对于2023年，你的新打算新目标开始付之行动了吗？一年的余额还剩下10个月，你想过的日子初具雏形了吗？
新年伊始，我也曾经很认真地想过了，2023年，我有两大目标。第一，我想要自己变得更瘦更健康，第二，我想在疫情过后重新精打细算的过日子。而不是像过去的几年，整天赖唧唧的窝在楼上，团购、囤货，不停的买买买，内心却依然一片匮乏感、不安全感。
不过，到目前为止，目标还是那个目标，愿望还只是愿望。为什么呢？北大心理学博士、著名心理咨询师李松蔚说，因为我这个目标定的不算成功，缺了某些要素。
一个好的目标，只有实现了才算有价值。那么，它最好具备以下三个要素，①肯定性②具象化③内控性，这样的目标才更具体，更有可操作性，被实现的可能性才更大。
①肯定性，好的目标必须是一个肯定句。比如不能说“我不能再胖下去了”“我不能乱花钱了”，这些都是否定句，而是说“我要瘦瘦瘦”“我要攒小钱钱”这样的肯定句。
为什么呢？因为，否定句是一种排除法的心态，只能帮你排除一种你不喜欢的状态。就像去饭店点餐，你光说自己今天不想吃肉，服务员是没办法帮你把菜端上桌的。
只有说肯定句，才能简单明了，更具体地给自己明确一个行动的目标。
②具象化。就是你实现这个目标的过程最好是可以被看见，你或者别人都可以特别直观的判断你这个目标有没有实现。
比如“我要更瘦更健康”“我要节俭过日子”，这样的目标就不够具体，别人没办法判断你怎样才算更健康更节俭。那么我就要把原来的目标调整成“我要把体重减掉10斤”“我每个月都要定额存钱”
要做到具象化，还有一个办法，就是尽量在目标中描述一个具体的行为。
那么，我的目标又可以进一步修改，变成这样：一、我要执行地中海健康食谱，还要每天运动半小时，确保体重减掉10斤。二、我要在每月月初去存款，年度存款额度达到正向万元以上。
看，我的目标已经变得有时间，有动作，有量化指标了。
③内控性。就是说，这个目标是跟我自己有关，而且得是我一个人说了算。一个目标出来，你自己说了不算，还得看天时地利人和的方方面面，或者很大部分还得取决于别人的意见，那就说明它不具备内控性，就不算一个好的个人目标。
比如，不能是“我希望办公室同事都能喜欢我”，别人喜不喜欢你，你自己还真没办法决定。那如果改成“我在三月份，每天都要分别和办公室里的每个人主动打一次招呼，要在办公室日行一善”。这样，它能否实现就只取决于你自己了，和别人再无瓜葛纠缠。
所以，属于你的好目标，得是你自己能做到的具体的事。
怎么样？你也来定一个兼具肯定性、具象化、内控性的好目标吧，让2023年的你变得更充实，更有行动力。
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