早起跑步，5公里。
这几天都是5点左右自然醒，并且越来越规律了，相对于早起，实际上自己睡觉的时间还是保持的挺好的，基本上10点左右就睡觉了。
当然有时候一天不在状态，也有打瞌睡的时候，那么自己会调整下作息，早早就睡了，可能7、8点就睡了。有时候也会有比较兴奋或者其他事情，会睡得比较晚，但基本上都在12点之前就睡了。
虽然难免有意料之外的情况发生，但基本上都还是能保持在10点左右睡觉。自己也养成了这样的习惯，自己的家人也是如此，基本都是这个点就睡觉了。
我的这种作息，身边的很多同事都表示很难做到，他们都基本上是越晚越兴奋的，因为睡得晚，所以起的也晚，也因为睡得晚，所以早起相对来说会更困难，因为睡眠不足。
今天4：40左右就醒了，在床上躺了会儿，5点不到就起床做热身运动准备跑步了。
今天跑步总体来说很是享受，有之前跑步没有体验得感觉。
今天跑步的时候，没带耳机，带上了运动手表，还有手机，带上手表观察跑步时得配速和自己得心率，带上手机是想在跑步得过程看看能不能遇到美景，然后方便自己记录生活。
今天跑步得时候，没带耳机就是想把自己得注意力，能够更加专注得放在自己的臀部发力上面，想更好得感知发力点。
今天跑步，从开始到结束整个阶段，都感觉很轻松，前半程是刻意放松，刻意用臀部发力，从小腿放松，脚掌落地平平得落地，膝盖微曲，身体微微前倾。从起步到2.5公里左右,注意力都在这几个方面，今天不知道是因为专注自己得发力点从而让跑步更轻松，还是今天得状态比较好，跑步过程都还是比较得愉悦得，感觉很轻松。
而跑步来到后半程的时候，就产生了另外一种和之前完全不同得感觉，居然有一种思想在外，然后身体可以自己跑的感觉，自己也不用刻意发力，好像脚就自己发力得往前走，只要自己没有刻意得发力让自己得脚停下来，就会一直跑得感觉。
其实这种感觉和平常我们走路有点类似，在走路得时候，我们得注意力也同样没有在发力上面，我们只是心中有向前得目标，然后前期就指挥着自己得脚发力向前行走，慢慢得自己就慢慢得把注意力转移到了其他得地方，脚就自顾自得往前行走，似乎这就是自己思想去操控，然后不用一直把注意力放在发力点上，不用一直去调整自己得发力点，他就那样自顾自得走着，就像惯性一般，然后自己就保持这种状态，享受着这种状态，跑完了5公里。
其实跑步也和我们平常走路一样，跑的多了可能也就习惯了，跑步就变得和走路一样简单，都不用自己再分配注意力去关注自己跑步得发力点啊，跑步得姿势啊什么得，跑步也就能越跑越轻松。
网友评论