原创 夏闲云 闲云茶馆
有朋友说，时常饥饿难耐，没着没落地到处找东西吃，可是怎么吃也吃不饱。我总结一下我对”饥饿感“的理解，以及我在过去学习中看到的内容，和朋友们分享一下。
这样的情况下，努力吃东西，只不过是想用物质填充心理的空洞。引发内心虚空和无力的原因很多，对于我们糖尿病患者来说，大多因为控糖焦虑而产生。有些朋友控糖无效，身心都倍受煎熬，迫不得已用吃东西来缓解压力。其结果，只能导致我们的身体更加不稳定。如果您是这种情况，还是要先解决心理方面的问题，调整心态，放松身心，然后才可能有效控糖。
一、空腹感强，觉得吃什么都吃不饱。这是却乏蛋白质，可以多吃清水煮鸡蛋，牛奶，鱼肉、瘦肉，大豆制品等。
二，想吃甜食，想吃蛋糕等，喝饮料，等等。这是缺乏优质碳水，应该多吃五谷杂粮，薯类等。
三，想吃油炸食品，喜爱香香的饮食。这是缺乏优质脂肪，可以吃些坚果、深海鱼类、蛋类，牛油果也不错的。
四，想吃重口味食品，比如辣条，麻辣烫等。这是身体缺乏盐、微量元素，可以多吃各种发酵食品，比如馒头，腐乳，可以吃一些益生菌。
控糖以来，我一直是一边学习，一边了解自己的身体情况，再有针对性地关照自己的身体。两年多以来，我由当时的最高血糖28+到现在的空腹5左右，从餐一到下一餐前6左右，也是经历了不少周折。好在，就算其间血糖爆炸式失控，我也没有放弃努力。
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