早起的奇迹

  要么躺在床上等待生活的暴击

  要么早起创造奇迹

谁说世上没有奇迹？《早起的奇迹》哈尔·埃尔罗德证明了他就是个奇迹！

哈尔·埃尔罗德15岁就拥有了自己的电台节目，20岁时已经是一家市值2亿美元公司的顶尖销售员。但很快他就跌进了人生深渊，在一场严重车祸中“临床死亡”6分钟。醒来后被判定大脑损伤，下半生只能在轮椅上度过。但是他隔年就回到公司，更在近6万名业务员中高踞成交量第6名。

如今的哈尔不但能跑能跳，更是畅销书作家和励志演说家，还是超级马拉松选手。

他究竟是怎么做到的？在人生最低潮时，哈尔接受朋友的建议早起晨跑，意外从中领悟出“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”，只要每天早起一小时做6件事，就能彻底改变你的人生、健康、財富、人际关系。

早起可以做哪些事情？

书中给到了6个有益的项目:

1.冥想

冥想并不神秘，当你仰望过星空，你就知道什么是冥想。

冥想是在训练我们的注意力。人的注意力就像聚光灯一样，每天有各种各样的噪音，让我们的注意力受到干扰。

冥想可以让我们的内心感到镇定与轻松，清空大脑，放松身体。

2.自我激励

你可以大声朗诵自我肯定宣言，告诉自己拥有无限的潜能。

自我激励就是做自己最好的伙伴，没有人比你更了解自己，没有人比你更知道自己的进步。

自我激励就是说不用等着别人来夸赞我，你可以给到你支持、鼓励和陪伴。

3.制作愿景板

拿出10分钟，想象你实现目标时的美好场景或者画下来，这就是目标可视化。

我参加心理咨询师培训的时候，有位老师告诉我们，如果考过了就奖励我们。她说，想象一下你站在讲台上，满脸笑容，目光炯炯有神，老师正在给你们颁发奖状和奖品……

我经常按老师说的，闭上眼睛想象这个场景，最后我不仅考过了，还得到了奖学金。

4.写日记

拿出一个笔记本，写下你人生中值得感恩的一切，感恩日记会让我们对生活充满了感恩，很快的你就会感受到没那么沮丧，压在头顶上的乌云也开始慢慢消散了。

我们还可以记“小确幸”，“小确幸”就是小而确实的幸福。

心理学上有一个现象叫做“幸福适应的跑步机”。我们对自己拥有的，慢慢的会习以为常。写下“小确幸”，可以让我们提升幸福的感受力。

我们也可以记录成功日记。

我们的大脑并非一直可信，每听到一次“是”，就会听到八次“否”。

媒体报道80%是负面新闻。失败和错误在我们大人大脑中停留的时间是成功的11倍。

每个人都应该写下自己的成功，可以是你得到的一次奖励和夸赞，你完成的一项工作任务，你每天的成长和变化，还是你使某人快乐……

写成功日记可以树立我们的信心。

5.阅读

打开书，您可以聆听智者的低语，感悟人生的真谛。你不再人云亦云，盲目的在大海上随波逐流，没有了自己的方向。

你有自己的定力，你知道你的优点是什么？你要去向哪里？你的内心充满了能量。

6.晨练。

管理我们的能量，而不是管理我们的时间。能量管理四要素当中排在第1位的就是身体。

而拥有一个好身体，就需要我们运动和睡眠。你可以选择适合你的运动方式，练瑜伽，仰卧起坐，做俯卧撑……

当你感觉已经度过了人生中最平静，最跃跃欲试，最正能量最感恩最活力四射的一天时，偷偷的看看表，才刚刚6点。

对于我们每一个普普通通的人来说，点点滴滴的积累，就是你的护城河。

每天早起，奇迹就从这里开始发生！

60分钟“神奇的早起”案例

√静心（5分钟）

√自我肯定（5分钟）

√具象化（5分钟）

√锻炼（20分钟）

√读书（20分钟）

√书写（5分钟）