我练习瑜伽三年多了，从去年7月开始，努力让自己每周在家都有规律的练习。有时，立个flag很容易，但真要执行起来，是需要恒心和认真规划的。以下是我的一些小心得，希望对大家有所帮助。
1 留出固定的时间进行练习。阿斯汤加瑜伽练习，每次要做1个半小时左右，我觉得早上的时间比较容易把控，就让自己养成了早起的习惯。
2 晚餐尽量在晚上7点前吃完，练习前的一天晚上不要吃太饱。如果一不小心吃多了，或者吃了特别刺激的食物，比如火锅，消化食物就要很长时间，身体也容易兴奋，晚上入睡就有难度，人也会变懒，第二天早上起床，就更难了。
3 以7天为小目标，不断给自己积累信心。都说坚持一件事21天就能养成习惯，但21天太长，就分解成3个7天更容易一些。自己坚持得好，记得给自己一些奖励。
4 不练习的日子，也要按时起床。身体是有一定规律的，把生物钟调整到早起，是极好的。不然，有时早起，有时睡懒觉，身体会很难受，也不利于实现目标。
5 在朋友圈或其他社交平台打卡。把自己的flag分享到朋友圈或其他社交平台，每次练习完，都要打卡，也可以谈谈练习感受，让大家一起监督自己。
6 创造练习的好环境。天气渐凉，暖气还没来，早上醒来地上冰冰凉。穿袜子练习，又会打滑，这绝对会影响练习的心情。此时，温暖的被窝似乎更有吸引力。
去年，一位上海的瑜伽老师推荐给我一个神器地暖垫，我从去年冬天用到了今年春天，如今又要派上用场了。瑜伽垫可以铺在地暖垫上面，地暖垫通电后，就会立即升温，还可以根据自己需求，调节温度。无论外面多么寒冷，光脚踩在瑜伽垫上，都有一股暖流涌到心间。每次的练习，都觉得很幸福。
都说冬练三九，夏练三伏。规律的瑜伽练习，看似是对身体的挑战，其实是对意志品质的考验。只要我们相信自己能做到，就去实践吧。加油！
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