why
1，为什么要早起?
①，早上的很安静的，是一个很好的时间段，也没有人打扰，可以更加专注于自己的事情，并且可以达到一种忘我的状态，也就是“涌流”状态
②，早起像是时间生命在延长，如果早起1个半小时，一周下来积累了10个半小时，一个月下来积累了42个小时，以此类推，可以想象一下一年下来积累的时间也在增多(用一个图来看下)
“早起”的带给我的变化
③早起可以让自己变得更加自律，能够控制自己的大脑
拿我自己来举个例子吧，我在2016年时就说要去跑步，锻炼身体，减肥，一直没有做，一个寒假过来之后，我的行动力极大的增强，在下午吃饭之前(只要没有特殊情况都会去)去跑步半小时，要放在以前，我估计我这个计划早就被我自己给无数个理由给搪塞了
还有一个是饮食，平时在生活中垃圾食品虽然吃的比较少，但是当宿舍的人买的时候，还是会有那种想吃的冲动，但是现在，我除了吃饭和水果，就不会吃其他的，也不会产生一种厌倦心理
不知道大家有没有觉得天天吃一样的菜会烦? 但现在的我不会
现在的自己特别能够静下来，也能够有意识的控制住自己，就算当时没有调节好，但是也会有一个比较好的调节心态
会有意识的控制自己什么不做，什么一定要去做成
2，几点起床才算是早起?
6点30之前起床是算早起，之后都不算是早起。
3，制定好早起的时间
首先给自己制定一个固定起床的时间，当然这个时间不要超过6点30，每天按时在这个时间起床
what
4，早起做什么?
“一年之计在于春，一日之计在于晨”一天早晨是最好的开始，那么这样的一天你会怎么度过呢？
有一句这样的话“每天早上叫醒我的不是闹钟而是目标”早起也可以赋予一个意义，那是与我们自己相关的一个追求，成为一个更好的自己的一个方式，也是一个追逐梦想的过程
还是说点正经的吧
既然选着了早起，刚刚也说到了早起的好处，在这之前制定了自己的目标，那么这个时间段就是用来提升自我的时刻，你可以阅读，你可以学习英语，你可以晨练，你可以做冥想，你可以做一个丰盛的早餐，你可以写日记……
这个时刻是自己定，你的目标是什么，那么就去补充什么
有意识的让自己的一个这样的时刻不是积累量，而是在发生质的改变
并且要及时对自己做一个反思
how
5，如果不想起床怎么办?
既然决定要早起了，那么要明确自己早起是为什么？
先说说我自己，我找了个时间把我想学好的一个技能给列了出来，然后把这个学科放在早上练习
当我的心理作祟时，有另外一个我在与我自己交流:“你昨天计划写着5点30呢！你是想骗谁啊！好不容易这么久了怎么能放松自己！不要犹豫，立马起床，等下你一天的计划又变了，有少了那么多时间！”
往往从床上爬到下面就是一个我战胜自己的时候，因为那个时候我就不想睡了，人也变得清醒了
总结为以下几点:
①早睡，其实我觉得这个是一个很关键的点，只有早睡了才能保证精力充沛，现在很多人都是夜猫子生活，熬夜是常事(个人觉得这个是病，而且还不容易治)
询问一个问题“宿舍大部分人几点钟睡觉?”
关于这个，可能也与环境有关，感觉男生中有些宿舍里面很多人玩游戏，或者是干些什么其他的，有些同学想睡都睡不了，这个我觉得也还是看个人的运气了，像我们宿舍，还好有人是2点多睡，但是不会有声音，基本上是10点多熄灯
还有一些人对睡觉环境要求比较多:有声音睡不着，有光睡不着，【觉得有这样问题的人肯定特别难受】
不过也没有办法，想办法克制，想不到解决，有声音可以戴耳机，有光可以买眼罩
②找一个早起社群(朝夕日历，还有很多的微信群里)，找一个早起的小伙伴，共同监督，或者与别人约定好都行
③起不来的时候就想自己的目标，没有一个坚定的目标也是很难把一件事情给做下去的
(建议每天把自己的目标写出来，把自己要做的事情给列好)
④对自己实行一个奖励机制，把自己要买的东西给列好，只要完成了一个早起的周期就把礼物给买下来
(同时平时在生活中控制自己的购物欲望，因为很多时候是想买就买了，当有了一个这样的目标时就给自己设限，不能想买就买，一定是要在完成了早起计划后买！)
养成一个好的习惯不容易，好好遵守与自己的约定，努力去成为一个更好的自己
可能会有人会说，我们是很多人一个宿舍，不是自己一个人，我不能开灯，也不可能吵到别人，去读些什么文章啊，英语啊
其实不管是做什么，如果你自己下定决心去做了，那么一切的外在因素都不是问题，以前看到这句话，不能感同身受
现在我明白了这是一个什么样的感觉
我来说说我是怎么做的吧，我会在当天晚上把衣服给整理好，早上起床之后穿好衣服，然后拿着我要学习的东西到走廊外面进行一个学习
我旁边的那位，她是在厕所看英文文章
在起床的时候我们都尽可能的保持安静不开手机灯，也不发出声音，然后去做我们自己的事情
这就是我和我的一位朋友一起在学校的早起行为
闹钟是震动的，不是响铃的。
同时也觉得我是庆幸的，有一个这样的朋友在身边一起坚持早起，我们对彼此的鼓动作用是相互的，在生活中，寻找一个这样的朋友，也是不太容易的，不过就算是一个人也可以想办法做到的，随着环境的改变克服困难，而不是妥协！
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