舞动静心打卡D7/R120（每轮7天·第120轮第7天/总第840天），今日动态静心+无边无际静心+脉轮清理打卡完成✅，暨简书码文打卡D1498天。➡️
共学《呼吸，为了疗愈》之及相关著作摘记心语（续/C26）——
鼻子，是呼吸的第一道防线
【鼻子呼吸】，本身就是一个降低空气进出量的限制手段，而能避免前面提到的呼吸太多带来的问题。
鼻子是一个特殊的器官，但我们对它功能和结构的了解可说是少之又少。近年愈来愈常见的手术治疗，更突显了我们可能忽略了它的重要性。
首先，鼻腔的空间比我们以为的还大，口腔上颚以上、眼窝以下的空间都是鼻腔。这个空间的复杂结构会带来阻力，让空气进出速度慢下来，而让外头干冷的空气不至于长驱直入。
空气进入鼻子后，要通过由鼻甲造出来的弯弯曲曲的鼻腔空间。就像一大队人马从大马路进入小巷，步调自然会慢下来而在小巷待久一些。
在鼻甲空间慢下来的空气，停留久一点的同时，也就顺便被鼻子增加了温度和湿度，接下来进入气管和肺部不至于造成太大的冲击。这在特别冷或特别干燥的环境，是有必要的缓冲措施。
即使借用之前章节（第24章）所讲的偏低的估算，透过呼吸每小时吸进鼻子的空气就有6×60=360公升，而一整天下来可以多达360×24=8,640公升。这么大的气流量，在通过鼻腔这么一点点空间的过程就要得到温度与湿度，这个程序的工作量是不能小看的。
一般情况下，我们鼻腔内部的黏膜已经适应居住地空气的湿温度，而可以在这种气流量下继续运作。
但只要我们到外地旅游，特别是到比较干燥的地区，鼻腔就很容易出血。这是黏膜因为空气太干燥而干裂出血的缘故。
鼻子呼吸可以增加吸入空气的湿度，不只能减少干空气进入身体造成的冲击，可能还会有让细菌与病毒失去活性的效果。
气流速度降下来，除了让进入的空气在温度和湿度不要有太大的落差，减轻病原体的毒性，也能延长空气在肺部停留的时间，让新鲜含氧的空气能够有足够的时间抵达最末梢的肺泡，停留久一点并完成气体交换。
鼻子本身可以过滤空气并清除病原体。鼻黏膜的黏液和微小纤毛也会拦截空气里的细菌、病毒和微尘颗粒，进一步将它们送到喉咙和胃里去消灭活性或杀死，而让这些小东西不会进入肺部。
如果我们把自己变得像这些小颗粒这么小，就会看到鼻黏膜将细菌、灰尘这些小颗粒送进去的方式，就像是热门演唱会或球赛观众席的波浪舞，鼻黏膜上的小颗粒顺著波浪一路往内，直到进入喉咙和胃，被酸消灭为止。
鼻黏膜的波浪舞没有停过，微小纤毛的扫动每分钟移动小颗粒不到1公分远，但一整天带动的距离可以长达60公尺。放大来看，纤毛的摆动其实很快，1秒15次。而且，就算你倒立站著，重力也影响不了纤毛的摆动，黏液和里头的小颗粒还是会往胃里去输送。
也就是说，习惯只用鼻子呼吸，可以帮助减少感冒、流感和肺炎的发生率，这是鼻子对呼吸道的保护作用。
我在《不合理的快乐》提过一个研究，受试者填写问卷评估自己的幸福感和所承受的压力强度，然后在鼻腔接种会导致感冒的病毒。
你可能还记得，这个研究的发现是——
比较快乐、自己认为压力不大的人，接种病毒后感冒的机率较低，这表示好的免疫功能离不开快乐的心情，而一个【人遇到事不会小题大作，也会连带有比较好的保护力】。
但有意思的是，无论快不快乐、压力大不大，所有被接种病毒的受试者还是只有37%感冒。这表明了什么？其实是，大多数人本来就有能力抵抗进入呼吸道的大量病毒。
这个结果超过了科学家的预期。本来的假设是所有接种病毒的受试者都会被感染才对，但整体来说，至少有接近2/3的受试者根本不受影响，就好像病毒不是病毒似的。
所以，不光是快乐的心情可以带来好的免疫功能，而且大多数人天生就有能力抵抗病毒和呼吸道感染。想想这几年的COVID-19疫情，其实有30～80%的病毒感染者没有症状。
人并不像一般以为的那么脆弱。
我是水沐，每天的文字打卡分享，有时会感觉——
自己就像在一个无比广大空寂的空间里表达，我似乎认出那是我的来处与终点。
只是一来一去之间，有些可能还说不明白的事情已在默默发生，以及，当有回应时，我不再要像小王子之于玫瑰的苦恋一般，百思莫解。
反而，当我来到这个孤独星球，我因为发现了每个人的孤单而不再孤单。
我有我为伴。那个叫做自我的我呵！曾经的委屈、压抑、难过和自我攻击……
而当在我认知、情绪情感、身体与群际关系……多方面的持续修进与迭代中，慢慢地就已经不一样了。
当所有爱的礼物，被看见内在『爱与流动』的真相，万事仿佛就已可解：了解，理解，化解。
当我明白我的存在，即生而为人，人永远比事情本身更大、更重要时，我发现我拥抱并接住了我自己，那一个个在受伤的子人格里面的童年创伤画面。
是的，我来了！成年的、来自未来的我来了！请允许我一一拥抱那一层层生命中、曾经无助、无力、绝望的小小自己：
没有什么比我们『活着并发现资源』更珍贵。【活着】这件事本身，就已是上天的眷顾与礼遇，所有的收获与滋养，都是额外附赠。
感恩、利他、我愿意！愿这不断感受到的爱与恩宠，也能通过自己的分享，更好地喜悦流动，福益更多人！✨❤️
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