减肥的方法各种各样，但基本离不开“口”和“动”。
“口”是最基本的一项，多吃会增加体重，少吃会影响健康，错吃又会影响效果。所以，减肥的你，必须掌握减肥主食的选择。
一般来说，纤维素含量丰富的食物，都利于减脂和降糖，所以主食我们就往这个方向考虑：
第10名:玉米；
第9名:红薯/紫薯；
第8名:山药/芋头；
第7名:豌豆；
第6名:绿豆；
第5名:红豆/花豆；
第4名:小米；
第3名:紫米/糙米；
第2名:燕麦；
第1名:莲藕。
减肥的方法各种各样，但基本离不开“口”和“动”。
“口”是最基本的一项，多吃会增加体重，少吃会影响健康，错吃又会影响效果。所以，减肥的你，必须掌握减肥主食的选择。
一般来说，纤维素含量丰富的食物，都利于减脂和降糖，所以主食我们就往这个方向考虑：
第10名:玉米；
第9名:红薯/紫薯；
第8名:山药/芋头；
第7名:豌豆；
第6名:绿豆；
第5名:红豆/花豆；
第4名:小米；
第3名:紫米/糙米；
第2名:燕麦；
第1名:莲藕。
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本文标题：减肥就该吃这些
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