去年买的《自控力和压力做朋友》Orz现在正式开始看(｀･ω･´)ゞ敬礼っ
读书笔记
害怕羞耻自责，羞愧，所有这些都为健康专业人士是为提升人们幸福感的驱动因素。比如医生会推 断 ，恐惧会激发行为的改变但是恰恰相反，在，在科学实验中证明好心的医生和心理学家传递他们认为有益的信息，然而被狂轰滥炸的，接受者，情绪变得低落，最终被逼采取相应的医生和，心理学家都不愿意看到的自毁行为。
（我想是因为有一些人的被否定的话，他们会觉得很焦虑，很不安，就会激发了逃避的倾向，就像要戒烟的人，反而吸更多了了）
压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应，这个定义够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚，它包括感到压力时的想法情绪，生理反应，以及你选择怎样应对压力情境，这个定义强调了有关压力的一个重要真相，压力和意义无法分割，对不在乎的事情，你不会感到压力。不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
在这些情境下，为什么把压力当好处会有帮助呢，我相信这是因为拥抱压力改变了你对自我的看法（这里是说ABC理论吧。理性还是非理性的思考事物能改变你的情绪和你的回应方式。）以及知道你能做什么（肯定个人的主观能动性能激发对象的积极性，就好比皮格马利翁效应。每）。它不是纯粹的智力游戏，聚焦在压力的好处能转化你生理以及情绪上的反应，从而改变你应对生活挑战的方式。这本书不是要说压力是好的，还是坏的，而是选择看抗压力好的一面，将帮助你更好地应对生活的挑战。
（看到这里，我想起了正在看的书《伯恩斯新情绪疗法》如果想要改变自己的非理性思考方式，看这本书也不错哦。搭配着《自我训练，改变焦虑和抑郁的习惯》食用效果更佳）
还想继续看的但是我已经没HP了，睡！明天再战
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