普拉提与撸铁是相辅相成的运动，都只是健身方式的其中一项，适合最重要！
【普拉提到底是什么？】
按运动来讲我把他归结为体态调整、提高运动表现、改善身体疼痛、这一类你要说普拉提有没有减脂塑形的效果呢?我的回答是搭配好饮食和有氧规划是有的!
那么你要说普拉提有没有增肌的效果呢?我的回答是微乎其微，想增肌去撸铁!
【普拉提和撸铁怎么选呢?】
答案是都要有只分先后顺序，不分到底要练哪个!
（1）减脂塑形体态调整
一般体重过大或者肥胖的人群一般都会伴随着一些体态问题，而且心肺能力也较差，这种情况直接去撸铁可能会出现坚持不了或者运动轨迹不好的情况从而放弃，或者造成一些损伤!
这样情况可以先进行普拉提、或者低强度的有氧运动开始恢复训练，让身体的机能恢复起来然后再代入撸铁训练，这样的话身体的接受程度会更大一些!
（2）有运动基础想要增肌的
不用想直接去撸铁，如果在这过程中出现了一些瓶颈或者疼痛可以搭配普拉提进行练习也不用多一周一次就够了!
这样可以让你撸铁的效率提高
（3）产后妈妈
先普拉提后面撸铁和普拉提相结合才是最佳搭配!普拉提训练对于恢复腹直肌和盆地肌的效果非常好并且高效，而且普拉提可以很好的解决产后带来的一些疼痛问题，！！！但是在调整结束之后还是建议产后妈妈搭配撸铁进行训练，因为产后蛋白质和胶原蛋白流失比较严重，在进行体态调整之后，加入撸铁训练增加肌肉含量才是重中之重哦
（4）局部体态调整及改善身体疼痛
如果有办公室综合症比如肩颈不适、后背紧张、腰疼等疼痛问题普拉提就是不二选择了!包括如果本身不胖只有大腿或者肚子胳膊的局部肥胖那么可以考虑是因为体态问题造成的，如果只想通过练习让自己的身体达到一个比较舒服的状态和调整局部问题那么选择普拉提就是没错的啦~
世间有很多种花，各有各的美，大家选自己喜欢的，坚持就好
网友评论