换个时间的16+8，哈哈

试了几天戒掉早餐的，16+8，就是发现一个问题，基本晚饭报复性的吃很多，体重没有啥大的变化。虽然这个很容易坚持，但是晚饭这个补偿心理有点难克服。于是这几天改了方法，早餐吃，晚饭尽量早，都不吃太多，效果不错。由于平时早餐也不会吃太多，这几天尤其注意了增加种类，蔬菜鸡蛋干果都加上，偶尔是全麦面包加奶酪片和生菜。由于早饭午饭吃的比较满足，晚饭就不会那么疯狂，适当控制了，少吃或者不吃。几天下来，效果初现，哈哈，继续加油。

此外，天气回暖，中午遛弯感觉更有动力了，稍微提高了速度。视情况而定，要是累就慢慢散步，要是觉得很精神，就快速走。基本把中午遛弯当做放风玩耍的时间，锻炼不是主要目的，半小时后午休。下午上班就=就比较有动力。

不要一开始就追求高强度快效果，这样有抵抗的心理，不如就慢慢来，保持好心情，舒缓压力，健康饮食，不追求瘦，追求有力量有活力。

以上。