突破平台期之后，体重继续往下，一是继续坚持了骑车，饮食上稍微注意了一些，天气炎热，不是特别想吃了；二是注重了零碎时间的锻炼，久坐站起来几分钟，饭后走几步，晚上带娃户外和小伙伴玩的时候参与其中，带他们老鹰捉小鸡、丢手绢，孩子们开森，我也锻炼了。目前离目标体重还差2.5斤，哈哈哈。
总结一下收获和最新感想：
一、减肥不是目标，是一种长期的生活方式。
这几天脑子反复在想一件事情，减肥好像不能单纯当做一个目标，根本上还是一种生活方式，需要长期坚持，要想成为瘦子，就要像瘦子一样去生活。锻炼瘦下来之后，精神状态好很多，体力上对比明显，抱娃能走很远还不累。这样看来，我即便到了理想体重，也不想就此停下来，回到以前的状态，运动更重要的是改变生活方式。
观察也了解了周围的瘦子们、运动达人们，基本都是常年累月运动和保持良好生活习惯的人，运动健身减肥是一种选择，当你到达理想体重之后，会发觉开启了另一种生活。
采访对象之一：一米九小伙，常年步行上下班，穿衣显瘦、脱衣有肉的类型，一年四季、风雨无阻步行。采访对象之二:和我一样骑车上下班的小姑娘，骑车一年了，瘦身三十斤，最大的收获是，之前因为工作有些轻微抑郁，骑车后人都变得开朗了。采访对象之三：即将退休的男人，骑行上下班、早晚遛狗、节假日参加骑行俱乐部活动，主要特征黒瘦黑瘦的，精神状态棒棒哒，找到了很多乐趣。
二、精力来自由肌肉
精肉越发达，精力越旺盛。 这是培训老师告诉我滴，好有道理是不是，减肥到一定阶段，该练练肌肉了，整个人形体会更好看，也更有活力和精力，目前偶尔做个仰卧起坐，弯腰可以弯一半了。目前腰围两尺一，想起曾经一尺八九的时候，哎，还要继续努力。
三、时刻保持积极主动的状态
这个不仅适用于运动，工作生活中同样，主动即自由，这个比我们所说的自律更重要，一提起自律就感觉苦逼兮兮的，保持一种昂扬奋进的状态，就像哪个公众号上讲的，忙起来就没时间去胖了。消耗的热量大于你摄入的就会瘦，所以动起来，主动承担，无论体力劳动还是脑力劳动，多做多干，收获满满的同时还会不知不觉瘦下 去。忙到飞起其实也是充实快乐滴，起码你没空琢磨着吃东西了。
四、杜绝情绪化饮食
改变心情好了吃一顿，心情不好吃一顿的习惯，把“没有啥事是吃一顿解决不了的”这句话删除，不要用胡吃海喝来奖励自己，发泄情绪，吃少点吃好点，想奖励自己了可以买个贵的东西比如包啥的，实在想吃了，那也要提高难度，比如我为了少喝咖啡，给自己规定当完成一个大的写作任务的时候，奖励自己一杯咖啡，效果很好，成就感幸福感飙升，而且培养了耐心。基本这时候我都会烫好所有的咖啡用具，耐心煮一杯，香气四溢中觉得十分满足。
总之，减肥不是为了克制，反倒是为了更好的吃，更好的生活，成为更好的自己
以上，共勉……
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