说到减肥，有些女孩会觉得很自卑，觉得自己这么胖，可都不怎么吃饭，为什么还是瘦不下来。也会有些沮丧，俗称喝凉水都胖的体质，胖，我在百度中查到的解释是，“人体内含脂肪多”。也就是所谓的脂肪过剩。你们也许会好奇，那到底应该怎么合理的减肥，使脂肪和体重不反弹。从而真正的变瘦，在此我根据自己的减肥经历提出以下建议:                                                第一，减肥早餐可以吃牛肉包子    牛肉包子，营养元素参考值为:每100克。

第二，午餐我建议是一点点菜，一小碗饭，细嚼慢咽，或者可以吃家乐氏谷维滋，这个可以干吃，或者把谷维滋倒一点在碗中，倒入酸奶，搅拌一下，可以说是非常美味。                                  第三，多喝水，多喝水，多喝水。重要的事说三遍。多喝水可以促进体内新陈代谢。尤其是饭后半小时后喝水，可以促进减少脂肪。                                                  第四，晚餐。可以选择吃凉拌黄瓜，或者一根玉米。                            第五，晚上不要吃夜宵。容易长胖，不利于减肥，增加脂肪。      第六，如果实在没有空减肥的话，可以选择在空闲时，早晨，呼吸新鲜的空气，出去跑步，或者走路，也可以减少脂肪。              第七，可以选择 少吃多餐的方法。                                                    祝每一个小仙女  ，都变得美美的，变成心中向往的自己。          可以穿上漂亮的裙子，和喜欢的人在一起好好的。                            你的减肥坚持，终会收获 一个美美的自己。