你的周围是不是有的人对待问题的看法总是很悲观，同样的事情别人可能笑笑就挺过去了，而这种人却把这件事情无限放大，从而让自己无法自拔。
我想大部分人，都希望自己用积极乐观的心态来迎接每一天的到来，然而事实却并非如此，总有一些事情不那么称心如意。
积极乐观是能够习得的，想要做一个积极乐观的人，我们必须得真正知道我们为什么总会有悲观的情绪，用什么样的方法，避免悲观，养成积极乐观的习惯。
1..悲观的来源
悲观的来源是因为一种习得性无助的经验造成的。什么是习得性无助？习得性无助：就是无论自己做什么事情都于事无补，遇到困难，自己努力了很多次，到最后还是没有解决，导致你的思维就会认为，未来的你不管做什么努力也同样不会得到解决，慢慢的这种心态就养成了悲观思维。
悲观的预言，都是自己实现的。
2.你对一件事的解释风格，决定你是乐观还是悲观。
同样遇到一件坏事，悲观者和乐观者的解释风格完全不同。
悲观解释风格：一个悲观的人，当遇到一件不好的事情的时候，他会认为坏事情发生在自己身上是具有永久性、普遍性、个人化的。他们会把坏事归因到自己的能力，控制力上。发生不好的事永远会影响自己生活，即便发生好的事情他们也会认为那是侥幸。
乐观解释风格：而乐观的人，当遇到不好的事情的时候，他们会认为这是暂时的，是特定的原因造成的，他们会把好事，归因到自己的能力，或是控制力上。
乐观的解释风格可以阻止习得性无助，而悲观的解释风格可以散播习得性无助。
3.乐观是可以学会的。
我们可以通过ABCDE疗法，来慢慢习得乐观思维方式。
什么是ABCDE疗法？
A.代表不好的事。
B.代表你对这件事情的想法。
C.代表你依照自己的想法做出的行为，也就是后果。
D.反驳。
反驳就是反对自己的想法，跟自己的想法辩论。像一名侦探一样找到一切证据，来证明你的想法是不正确的。
E.激发。
激发是反驳后带来的精神和行为的结果。就是，你经过反驳后，证明你的消极看法是对的，那么你就要激发自己，虽然这件事情很糟，但是并不一定能够给你带来更糟的后果。
ABCDE疗法总结起来就是，当你有悲观情绪的时候，你在心里思考一下，让你悲观的这件事情是什么？你对这件事的看法是什么？你因为这个想法自己做了什么事情？导致了什么后果？自己在通过反驳，来与自己辩论一下，看看你的这些想法是不是正确的？如果不正确，那么你就没必要悲观了，如果正确，那你就用激发的方法，即便这件事情发生了，也不一定能带来什么巨大的后果。
成功的生活需要大部分的乐观和偶尔的悲观，轻度的悲观会促使我们做事之前三思，不会做出愚蠢的决定。乐观使我们的生活有梦想，有计划，有未来。
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