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拉萨市，西藏自治区首府，别名日光城，海拔3650米，全年日照充足。公元7世纪松赞干布迁都于此，成为藏传佛教圣地，大昭寺、布达拉宫等千年古迹巍然矗立。作为国家历史文化名城，这里汇聚藏族风情与多元文化，2024年GDP达990亿元，依托旅游、矿产、清洁能源等产业蓬勃发展，是青藏高原的政治、经济、文化中心及国际旅游胜地，神圣与活力交织的雪域明珠。
热门景点
布达拉宫位于拉萨红山，海拔3700余米，是藏式建筑典范。始建于松赞干布时期，17世纪重建后成政教中心。红宫白宫交相辉映，融汉藏建筑精华，珍藏大量壁画、灵塔及文物，见证民族交融，1989年全面修复，1994年入《世界遗产名录》。
大昭寺位于拉萨市中心，始建于公元647年，是松赞干布为纪念文成公主入藏而建，西藏最古老的木结构寺庙。寺内主供文成公主带来的释迦牟尼12岁等身像，被誉为“佛教界的至高圣物”，寺名“拉萨”（藏语“佛地”）亦源于此。建筑融合汉、藏、尼泊尔风格，金顶辉煌，壁画《文成公主进藏图》等艺术珍品保存完好。每日信徒在此虔诚转经朝拜，唐蕃会盟碑见证汉藏友谊，是藏传佛教信仰中心与文化象征。
纳木措，海拔4718米，是世界上海拔最高的大型咸水湖。作为藏传佛教三大圣湖之一，纳木措被视作天湖，湖面呈天蓝色，东西长70公里，南北宽30公里，面积1961平方公里。其形成与喜马拉雅运动密切相关，属断陷构造湖，湖周雪山环绕，念青唐古拉山与之形成“神山圣湖”的传说。每年藏历羊年，信徒绕湖朝圣，湖畔扎西半岛的合掌石、善恶洞等景观神秘庄严，是自然与人文交融的圣地。
西藏博物馆位于拉萨市，是西藏唯一一座国家一级综合性博物馆。馆藏52万余件文物，涵盖历史、文化、艺术、宗教等领域，包括珍贵唐卡、佛像、历代金印、金瓶掣签文物及民俗手工艺品等。作为AAAA级旅游景点，其展品实证了西藏与内地的历史联系，是了解藏民族灿烂文化与维护国家统一的重要窗口。改扩建后的新馆面积达6.2万㎡，获中国建设工程鲁班奖。
特色美食
糌粑是西藏传统主食，以青稞炒熟磨粉制成，加酥油、奶渣捏团食用，便携营养，象征藏族文化。
拉萨手把羊肉：传统藏族美食，选草原嫩羊肉清水煮，手撕蘸盐食用，肉质鲜香，补虚温补，彰显游牧文化特色。
青稞酒以高原青稞与冰川雪水为原料，采用传统“清蒸三次清”工艺酿造，清香醇厚、绵甜爽净，饮后头不痛、口不渴，是藏族节庆待客必备饮品，兼具保健功效，彰显雪域文化特色。
拉萨酸奶以高原牦牛奶发酵，不添加防腐剂，口感厚重酸纯，富含益生菌，营养助消化。传统工艺传承千年，为雪顿节必备，是体验藏族文化的代表美食。
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