无论面对什么样的诱惑，你都可以利用以下方式抵抗即时的满足感：
1、当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象一下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。
2、想象你已经得到了长期的奖励。想象未来的你正在享受自控的成果。
3、然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？
没有出路：预先承诺的价值
行为经济学家托马斯·谢林认为，要实现自己的目标，我们就必须限制自己的选择，他把这称为“预先承诺”。
如果受诱惑的自我能为所欲为的话，最终的结果只会伤及自己。
我们需要“像对待另一个人一样，逐步预测并约束那个自我”。这就需要诡计、勇气和创造力。我们必须研究受诱惑的自我，看清它们的弱点，用理性的偏好来束缚它们。
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本文标题：《自控力》读书摘录（十六）
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