如果你运动减肥，肯定听说过帕姐的大名，帕姐的运动还是比较简单好学，一些时间也比较短。
之前在健身房报健身私教的时候，我也学习了一些类似的知识，我个人来说体脂较高，运动都是无氧➕半小时上的有氧，这段时间在家里做帕梅拉，几乎也是运动时间达一小时左右。
（图来自网络）
很想拥有帕姐的好身材，那么有两点要注意：
1.饮食控制好热量差。每天的热量差可以让我们开心瘦下来。在我们的生活中过度节食反而会降低我们的基础代谢哦～
2.运动燃脂。其实我觉得运动燃脂需要比较长时间，运动其实在本质上不会让我们脂肪变少，是让我们脂肪细胞的体积变小。我忘记这是谁告诉我的了，不过我觉得挺有道理的。我们也不要讨厌脂肪，毕竟脂肪也是人们身体所需的。
（图片来自网络）
运动燃脂要达到一定的心率，所以我们在运动的时候一定要运动足够时间，而且要有一定心率波动。我个人比较喜欢做tabata，有喜欢的朋友可以试试。
生活一角
饮食和运动都需要不断坚持，守得云开见月明，一起加油！
1、今天你读书了吗？ 读了多长时间？ 用心了吗？ 学到什么了吗？ 2、今天你运动了吗？ ...
今天你冥想了吗？ 答:冥想了。 今天你运动了吗？ 答:没有 今天你读书了吗？ 答:没有 今天你三十年记录了吗？ ...
我是个运动白痴，跑步从来不及格，跳远最多一米五，体前屈够不到，肺活量不达标，游泳不会，力量不够……被体育老师骂过，...
身体是革命的本钱，这句话时常响起在耳边。今晚，老公下班后又去健身房做了一个小时的运动，回来后，发出了这句感叹...
了解过众多高效人士的工作及生活方式，提到的最多的就是坚持读书和运动，一个是能够保持思维的活跃，另个一个是能保持身体...
燃烧我的卡路里！拜拜甜甜圈........ 相信这句话大家并不陌生吧，那么这首歌有没有激发大家想要减肥，想要健身的...
虽然立秋有好几天了，但今天室外温度仍然超过38摄氏度。 下午有个跑步活动。半个月之前报名的小伙伴没有预料到天这么热...
人生除了吃喝玩乐，还有什么快乐的事情？ 对我而言，是运动。 虽然到处提倡全民运动，然鹅，现实不是这样。 我生活的二...
早晨半小时燃脂跑，一上午 都感到疲惫。明天改在下午5点半进行，地点鸟巢或北湖。 小区的瑜伽馆说是房租到期，停业。实...
这段时间早上起来去运动，运动回来出了一身汗，洗完澡后感觉整个人十分有活力，比以前看起来精神多了。 之前没有起来运动...
本文标题：今天你运动了吗？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ktjspktx.html
网友评论