三黄水果之菠萝

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三黄水果之菠萝

总是在营养早餐中提到了三黄水果，也有很多人问起，什么是三黄水果？

先来谈第一个问题，为什么是黄色早餐，而不是绿色早餐、白色早餐、红色早餐、紫色早餐呢？

早餐的最佳时间是早上7-9点这个时间段，这个时间段西医生理学的研究发现身体消化系统的功能比较活跃，

而中医理论认为这个时间段是胃经运行最旺的时间段，而胃经影响着消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统等生理功能的运作。

消化系统是我们健康的根基，后天之本，消化系统也是我们身体赖于生存的营养的入口，也是身体垃圾的出口。

消化系统的状态是否良好，影响着我们的身体状态.

现在越来越多的研究报告表明，消化系统的健康会影响身体各系统的健康，许多健康问题都与消化系统的健康状态有关，

例如糖尿病、各种皮肤问题（例如斑、痘、晦暗、痒、湿疹、牛皮癣……）、情绪问题、自身免疫疾病（如类风湿、红斑狼疮、强直性脊柱炎……）、

肝胆问题（脂肪肝、肝炎、肝硬化、胆结石……）、高血压、老年痴呆（帕金森症）、不孕不育、妇科炎症、睡眠问题、贫血等等，

有80%以上的慢性病和身体的亚健康状态，与肠道健康状况有关。

在我们的食物中，黄色的食物对消化系统具有非常重要的意义。特别是我们所推荐的凤梨或者菠萝、芒果、榴莲，是海峰老师和曾志锋医学博士在众多的水果中精挑细选出来的。

每一种水果都有它入选的理由，相信大家在听完课之后，会更加重视这些水果，并会重视完整地去尝试这样的黄色早餐。

三黄水果——凤梨或菠萝、芒果、榴莲，记住哦❗️❗️❗️

我们就着这三个水果，一个个展开

菠萝或凤梨入选理由：

理由一：菠萝中含有非常丰富的菠萝蛋白酶，凤梨含有非常丰富的凤梨蛋白酶。

水果中的蛋白酶不仅可以帮助身体消化食物中的蛋白质，还可以帮助身体减少分泌消化酶从而减少身体蛋白质的消耗，一举两得。

同时菠萝和凤梨是修复身体饥饿感非常好用的水果，许多人没有饥饿感，每天吃东西只是时间到了需要吃东西，我们吃饭并没有接到身体的信号。

假如我们在没有接到身体饥饿信号时就开始进食，那么身体是没有准备好的，胃没有准备好、小肠没有准备好，大肠没有准备好，肝没有准备好，食物进来了，大家想想，长期这样的话身体会出现什么问题？

当胃没有准备好的时候，食物容易在胃里滞留，无法充分将食物变成食糜，而滞留在胃中的食物容易被其中的细菌发酵，从而产气，产生胃胀或者嗳气。

当小肠没有准备好的时候，我们身体一方面无法消化吸收身体需要的营养物质，从而会有类似消瘦、抵抗力低下、痛经、例假紊乱、贫血、低血压、头晕、气喘等不良现象；

另一方面，那些没有被身体消化吸收的食物残渣会被肠道的菌群利用，从而出现发酵的现象，容易引起腹胀、便溏、排便不通畅等现象。

我们可以看到，其实许多身体的问题，是因为身体没有准备好而引发的。

这些问题，如果我们把它们当成病来治，那是不可能治得好的，因为药物不可能让身体准备好，但是食物却可以，特别是对的食物就可以。

吃对食物后，许多看起来完全没有关联的问题，会慢慢变好，这并不是食物有多神奇，而是身体准备好了。

如果我们想要照顾好自己的健康，那么我们需要懂得身体给我们发出的信号，读懂这些信号，然后采取对身体真正有帮助的措施，这样许多问题就会迎刃而解。

不过需要提醒大家的是，在身体逐渐恢复的过程中，有可能胃胀会加重、嗳气会加重或者原本的症状会加重，不过，不需要太担心，你需要给身体足够的时间来作准备。

身体的恢复不会像变魔术一样突然非常舒服，但是只要我们用对的方式对待它，它就一定会给我们惊喜。

菠萝因含有菠萝蛋白酶，有一部分的人吃了之后会容易喉咙痒，出现菠萝蛋白酶过敏的现象。也是因为这个原因，有许多人不敢吃菠萝。

对菠萝过敏的人，可以选择用凤梨来替代，一般凤梨蛋白酶过敏的现象会比较少。

盐水泡过的菠萝，效果没有那么好。

当过敏现象发生的时候，我们不能总归咎于食物不好，需要检视一下为什么别人吃不会过敏，自己吃就会过敏呢？

食物过敏与我们粘膜的屏障功能不好有关，当吃菠萝过敏的时候，其实也是身体提示我们需要加强粘膜的功能。

在处理过敏现象的时候，增强粘膜功能会比单纯的规避造成过敏的食物要积极的多。

很多时候，如果我们只去关注外界的因素的话，是很难真正改善内部存在的问题的。

就像当敌人攻城的时候，你不能怪敌人的攻势太猛，如果不想沦陷的话，必须坚固自己的防线才是上策。

过敏也是一样的道理，我们不能总是归咎于食物不好，不能总是想通过规避那些给自己身体带来不适的食物来解决过敏的问题，而应该面对身体本身的弱势，好好地想办法修复才是正道。

除了过敏之外，刚开始吃菠萝的人有可能会出现胃部隐痛或者有腹部隐痛的现象，出现这样的现象的人，多数是有过胃炎或者肠炎的病史。

如果出现隐痛的现象怎么办？把菠萝停掉吗？

这是其中一个选择，不过停掉菠萝并不能使原本没有康复的胃炎或者肠炎真正康复，停掉之后，会出现不痛的假象，但是需要注意的是，不痛并不意味着胃炎和肠炎就好了。

如果是好了，吃菠萝是不会再痛的。那怎么办呢？

大家要记得痛是修复的开始，胃在里面我们看不到，但是外面的皮肤如果受损伤，如果身体没有痛感的话是无法修复伤口的，就像糖尿病并发症的病足，

病足的伤口不会愈合，虽然看起来挺恐怖的，但病人是感受不到痛的。

感受不到痛，身体就无法调集资源去修复受损的组织。只要有痛感在，身体就有机会调集资源去修复它。

所以我们要关注的不是身体痛不痛，而是我们要怎样做才能提供足够的材料让身体修复，并且让它能够提高效率。

如果你不想自己的胃，自己的肠道伤痕累累，那就不要动不动就用止痛药去抑制它，干扰身体的修复。

规避症状，漠视症状带来的信号，甚至抑制身体带来的信号，对于身体整体而言，并不是什么好事情。

就像掩耳盗铃的故事一样，把耳朵捂起来，只是自欺欺人而已。我希望大家换个角度来看待身体的各种症状，只有配合身体，才会得到身体的配合；

只有让身体真正舒服，身体才会让我们舒服。症状出现，是我们支持身体获得新生的最好机会。大家切记！

菠萝入选理由二：菠萝、凤梨含有非常丰富的膳食纤维。

膳食纤维不仅给肠道益生菌提供良好的食物来源，也可以起到非常好的润肠通便的作用。

大肠是我们身体中最能够藏污纳垢的地方，是许多健康问题的根源所在。

大肠的洁净程度，在某种程度影响着健康的方方面面。

例如，肠道不洁净的人皮肤上容易长斑、长痘、容易口苦口干、容易脾气暴躁、容易情绪不受控、容易有关节炎、容易疲劳、容易失眠、容易头晕、容易脂肪肝、容易胆囊息肉胆结石、容易内分泌失调、容易有高血压、高血糖、容易健忘、容易有帕金森、容易不孕不育……

【肠道洁净程度较差的人】

#便溏，排便次数增加，便不干净

#腹胀、排气增加，且气味难闻

#皮肤晦暗，肤色不均匀、脸色青黄

#长痘

#皮肤起湿疹或者起水泡#皮肤瘙痒、起红点、过敏

#牙龈肿痛#烦躁

#头痛

#睡眠不好，梦境增加#口苦

#关节疼痛、关节僵硬#肝区闷胀

#眼睛红肿、或布满血丝

#身体发热#心悸、心跳加速

#其他湿热症状……

所以，肠道的不洁净、和粘膜系统的不完善，吃起菠萝的时候，真的是一个像检测仪一样，身体会反应给你看