既昨天跑了2.5km之后，状态非常好，但是也想着循序渐进，今天改变了运动计划。
今天早上骑了半个小时自行车，晚上又在跑步机上慢走了1.5km，之后做拉伸训练。骑自行车与慢走，比起跑步来，运动强度要小一些，心率要低一些，也能更好的恢复身体的运动状态。
不要让身体劳累，也不要让身体感觉到疲惫，如果有就要停下来，让身体在充分休息之后再开始运动。运动是为了健康，是为了让身体更有活力，而不是非要挑战极限，所以量力而行，从慢到快，从难到易，便是最好的方法。
我的原则是不管是做什么运动都要动起来，运动强度大的受不了，就运动强度低的来，速度快的受不了，就速度慢的来，总之，人一定要动起来，要给自己力量与勇气，才能更好的面对生活中挑战。
行动是在给自己自信的一个过程，你是给自己力量的一种方式。每每完成了一项运动，自信心增强，做事情更有力量，这是其他的排解方式给不了的解药。
加油，持续运动，是一生的事业。
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本文标题：今天持续锻炼中
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