一、课程内容
二、作业－挑战版：仔细想想你情绪出现的原因和类型，然后参考上面的方法，给自己创建一个处理中心。
1、自卑
在父辈们的教育方式中，我想很多人都经历过自卑，总觉得自己不如别人，再怎么努力也赶不上传说中别人家的孩子。我的自卑心理可能就是从那个时候开始的。在工作最初的几年，这种心理也是体现的非常明显，总觉得自己学历不如别人高，关系不如比人硬，也不如别人能言善辩，所以那段时间非常敏感，领导一个责备语气，一个不耐烦的眼神都让我如坐针毡，有段时间甚至看到领导的来店就心跳加速。
现在的我已经完全脱离了当时的状态，我尊敬比我能力强的、学历高的、比我能言善辩的所有人，但是我不会再自卑，因为我知道，只要我愿意，我也可以努力成为那样的人。那么回想一下我是如何跳出那个怪圈的：
1）经验积累
你所有的自卑会导致非常严重的焦虑，而焦虑的本质是你对人、事、物的不确定性加无力 感，要降低这种不确定就是要让自己在不断积累的经验中学习对人、事、物的把控，你经历的越多，学习的越多，这种不确定性就会越低。直到最后，当你拥有了众多的资源，在对资源的整合过程中，无力感也会降到最低。这个过程就是重塑你自信的过程。
2）学习提升
这点Grace说的太深入我心了，当你需要把大部分时间和精力投入到学习中时，你真的没有多余的时间和精力管别人怎么想，爱怎么想怎么想吧，反正我知道我的方向是正确的。在李笑来老师的《时间的朋友》一书中，说到，“真正的牛人是不需要别人鼓励也可以坚持自己的”，因为他内心笃定，知道一直这样走下就，一定能得到自己的想要的。这和大姐的“预言要自证”再一次不谋而合了。
3）帮助别人
成甲老师在《好好学习》一书中说，“是什么拯救了你，你就用什么去拯救别人”。这是跳出自卑圈的终极指南。当你用你自己的金钱也好，经验也好、知识体系也罢，能实实在在影响到别人，我想你可能真的找到了生命的意义，一个活出生命意义的人，一定是个内心笃定并且自信的人，那个时候，你会问自己“自卑是什么鬼？”
2、愤怒
曾经，我纠结在感情中无法自己拔，患得患失，敏感，脆弱，愤怒。用当下流行的话就是“作”，不过，谁没年轻过，谁都要经历“作”的那个阶段才能遇见更好的自己和那个人。
这种情绪的原因后来我仔细分析了一下，本质上其实是对自己的不满意。因为对自己的不满意，总担心对方是否在乎自己？哪里做的还不够？他为什么这样表现？每天患得患失，一不顺心就会跟对方发脾气，怒斥其根本不在乎自己。当我心智成熟以后，回想那段经历，真的还挺心疼当时的那个对象，真挺累的。那么我又是如何跳出这个怪圈的？
1）学习
条条大路通罗马，但学习真的是心智成熟必经之路，既然愤怒的本质是对自己的不满意，那就努力去做一个你满意的自己吧，去学习，去提升， 那个时候你会发现，哪有时间患得患失。
2）同理心
同理心用通俗的话说就是体贴，站在别人的角度考虑问题，说起来容易，但真正能做到的人寥寥无几，但是这个真的是可以通过练习去实现的，到现在我还是需要刻意练习才能在某个时刻做到。就是当发生冲突时，下意识的从冲突中抽离出来，问自己三个问题：“这种状态是你想要的结果么？”“如果不是，怎么解决？”“对方想要什么？”。当这是三个问题解决了，往往冲突就迎刃而解了。
3）示弱
在家庭关系中，示弱真的是非常非常重要。我是个个性很强的人，我老公常常说我太过强势，慢慢反省自己，我发现在亲密关系中，我很少会主动道歉或者主动示弱，即使这个事情我意识到是我做错了。这个真的是很不好，要反省。Grace妈妈说的“家是个讲爱的地方”，一下子戳中我的心了，爱，多么美好的一个字。
情绪管理是每个人一生要不断学习的课题，你的情绪真的可以影响你的一生。这个世界是相互吸引的，情绪稳定，积极，这个能量场就会不断放大，吸引更多积极的，情绪稳定的人、事、物，这也是让自己拥有好运体质的重要环节。
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