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8月5日，周二，晴，38-35，50.1kg

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今天继续读卢传牧《找回中医的另一半》。他写中医的养生之道，引《孔子家语》、《孟子》、《黄帝内经》、《老子》、《庄子》等等的经书原文，读来甚为亲切。原来圣贤之书可作道德之解，亦可为养生之解。

比如先生用养生说解读孟子“浩然之气”。中医养生包括饮食之养、生活之养、仁智之养，通天之养。这浩然之气就是通天之养，即重在修仁、修智，聚精会神，淳德全道。孟子说的浩然之气作为一种天地原本存在的能力形态，它履行的是天地生生之德的道义。人如果不合于天地原本的道义，浩然之气就会离人而去，人将体验到无力和衰败。所以，养浩然之气，要在内心里不断培育符合天地道义的思想行为习惯 ，而不是通过偶然一两次符合天地道义的思想行为就能养育而成的。如果符合于天地道义的思想行为不能成为一个人的习惯，不能成为一个人的本能，只要行为有悖于天地之道，浩然之气便不能为我所用，就像不存在一样。所以，孟子说告子不懂得什么是天地之道义，以为道义是心外之物。其中道义之心要在内心培育，通过不断积累成为习惯生于自然，而不是像宋人一样拔苗助长。

我与人说，减肥，首先要转变观念。转变观念，就是将外在的需求，转化为人的本能的生理需要。一般人减肥都为了求得人眼中的外在美。而我却通过学习发现肥胖就一种病，治病是人本能的生理需要。没有人对于生理上的疾病会抱以懈怠，肯定会积极治疗，毫不松懈，直至康复。这个观念的转变就是养“浩然之气”的始端，首先要使这种行为发自内心，而不是单纯为迎合世俗的审美观。然后围绕此目标，纠正不良的行为习惯，养成正确的生活习惯，人就会慢慢瘦下来，且会因此变得更健康，生活合乎天道。

因为有多位朋友向我讨教瘦身之道，又通过此书，发现瘦身即养生，可与我以前深读的《黄帝内经》等国学经典相结合，由此阐发出一套系统的理论。我发现这方面大有可为，足以覆盖我的后半生。

昨天，我的科长，年纪比我小一轮，教导我该如何生活。她说，还是希望我像以前一样多发朋友圈，种种花，烤面包给她们吃。还说，她参加县里某组织某活动的导师，现获得青少年心理咨询师的证照，成为县里家教协会会长。然后利用自己的人脉、资历到各单位开课。她现在是退职领导，却比在领导职位上更忙。说实话，那位导师的人品我是看不上的。但这种好学上进的劲头，还真值得我学习。

多位朋友都想拉我做这做那，她们认为我读了那么多书，又多才多艺，该找个方式输出。

我儿说，他近几年不想谈恋爱结婚。也就是说，我还得空闲上好多年，才能做奶奶。所以，我必须得找点事做。

《孔子家语·五仪解第七》中有记：鲁哀公问孔子，智者寿乎？仁者寿乎？。孔子说，人有三种情况死亡，不是寿终正寝，而是自己所损导致的。其一是“疾杀之”，即生病而死。那这病是怎么得来的呢？孔子说：“寝处不时，饮食不节，逸劳过度，疾共杀之。”生活起居没有规律 ，饮食上没有节制，过度安逸过度劳累，都容易使人生病。

像我目前所处的准退休，以及那些退休人士，人生丧失奋斗目标，生活上又失去了外部约束，若自己不加以严格管理，就极易陷入“寝处不时，饮食不节”，以及安逸过度，疾病就不请自来了。

孔子说“若夫智士仁人，将身有节，动静以义，喜怒以时，无害其性，虽得寿焉，不亦可乎？”“将身有节”，就是说生活要有规律，要有 节度。“动静以义”，就是说人的饮食、起居、劳逸、精神、意识要顺应四时变化之理，要合乎人间道义。

这就为我提供了养生的方向，一要“将身有节”、“动静有义”，二要有人生新的目标来聚养学识和精神，不可过度安逸，日日精神涣散，如同行尸走肉。

今天，在朋友圈里开启“养生打卡”，记录每天饮食、运动。供那些向我讨教瘦身之法的朋友参考。

又将去年学习、购买的中医学书籍整理一番。

在“喜玛拉雅”找了张其成讲《黄帝内经》的音频，以后干家务时就听此音频，不再收听bilibili里那些乱七八糟的东西。

还想将此“养生打卡”搬到小红书上。同时，打算启动公众号，发布中医养生的相关文章。

只是，目前注意力不太集中，生活学习效率低下。今天练了一个半小时功法，读了一百多页书，发了几个朋友圈，草草写了日记，白天时间就用完了。先让自己的习惯稳固后，再逐步推进以上几项工作。

养生打卡：

【体重】50.1㎏，较昨日减0.3㎏。

【食】总摄入量1334千卡，超76千卡。

早463千卡：豇豆饼2个，150g，327千卡；绿豆小米粥150g，62千卡，鸡蛋1个，74千卡。

中145千卡：黑咖一杯，西梅干3粒，红枣3粒，红薯51g，鹰嘴豆一把13g。

晚587千卡：米饭40g，清炒地爪藤85g，丝瓜肉圆300g。

加餐139千卡：西瓜100g，蜂蜜柠檬水1000g。

  【动】消耗577千卡。

1、上午90分钟：金刚功。长寿功。

拍八虚、大椎穴、百会穴、带脉各81下，拍膝盖300下。

后踢臀100下，开合跳20下。

2、饭后散步6公里。

3、晚上瑜伽1小时。

4、早晚仙人揉腹功各一次，梳头各100下，扣齿各100下。

5、眼保健操一次。