启航63-比赛策略

作者: 走得很慢的乌龟 | 来源:发表于2025-03-24 22:59 被阅读0次

比预计时间提前这么多完赛,跟比赛的策略有很大关系。最开始打算跟住230的兔子,哪怕后程掉速,也能跟住245的兔子,哪怕实在最后没有跟住245的兔子,在关门兔之前到达终点也能坚持完赛。比赛的策略就是前半程跟住目标前一目标的兔子,跟后续掉速和跑崩留下完赛空间。

由于刚一出发就在后面,一直在努力的往前追。首先是按照自己的速度先跑,本来是是追245的兔子,不曾想追了500米然后看到了230的兔子。刚开始有体力,就没有放慢速度跟230的兔子,而是按照自己舒服的速度继续往前追,1公里的时候就追上了215的兔子。虽然速度不快,可以按照自己舒服的配速竟然可以跟着215的兔子。一段时间竟然感觉215配速也有点慢,但是看看心率太高,就刻意的放慢速度一直跟着215的兔子大队伍。

竟然不知不觉的直接完成了5公里,反而在自己喝水和吃美食的时候,215的兔子竟然都没有补水,而是一直继续前行。后面补充了电解质水之后,一路开始追215的兔子队伍,花了快1公里才追上,然后一直跟着215的兔子,一路跑到了10公里。虽然感觉心率有点高了,就干脆在10公里时好好补充了水分,食物和水果,等等缓过神来,再去看215的队伍的时候,已经跑了几百米出去了。后面虽然也按自己的配速去继续追,可是始终没追上。

也许是10公里之后,气温开始上升,追215的兔子时又有点心率过高,最后还没有到12.5公里的补给站,就已经撑不住完全停下来了。之后就只能看着215的兔子越跑越远,实在跟不住了。既然跟不住215的兔子,就尽量按照自己最舒服的配速和节奏来跑。跑400-500米就停下来快走100-200米,然后就这样有补给站就补水,补能量,一路跑跑走走的坚持到了15公里。当时感觉有某一个时刻,小腿突然有点想抽筋。再15公里处就喷了冷喷剂,并跟工作人员说刚才有点想抽筋。工作人员联系我停下来冷敷一会,我没有同意。只是简单处理一下就继续边跑边走的往前行。可能就是因为这次有预兆没处理,直接快到17公里,直接抽筋了。

努力快走的坚持到17.5公里的医疗站,然后处理了一会,才继续最后的几公里。虽然没有追上215的兔子,特别是到18公里的时候看到后面230的兔子也越来越近。干脆就能跑的时候就慢跑,抽筋了就拉伸一下,快走一段,继续往前赶。

距离越来越近,而且自己还在230的兔子前面,哪怕最后3公里自己慢慢走回去,也肯定能完赛了。有了这个肯定能完赛的想法。就尽量咬牙坚持慢跑和快走的一点一点向前赶。100米,200米,500米,慢慢的一点一点靠近终点。到了快21公里时,大腿,小腿,左腿,右腿都开始抽筋了。看到只有200米的距离,而自己也终于释然了。慢慢向前走,等还有几十米的时候还是跑起来,张开双臂迎接终点。想着最后一定没办法破230了,结果完赛成绩枪声成绩是2:30:01,仅仅落后0.01秒跑进230。还在最后净成绩竟然2:28:53。也算是意外之喜,230之内完赛。甚幸!

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