妹妹给我安利了几个运动 APP，接着她很热情地打开每个 APP，让我挑几套在家里跟着练。我逐一打开看了看，发现这些视频里的动作都比较简单，也很容易学习，但对我来说还是太小儿科了。比如各种基础拉伸和简单的伸展，还有一些是把各种动作拼凑到一起的。这些视频有个弊端，就是没有讲解每个动作的要领，比如锻炼哪块肌肉、起到什么作用、为什么要锻炼这个动作等等，只是一个劲地在做，我觉得这样不太可取。记得在健身房的时候，教练指导我们时会说，你练的每一个动作都要知道你要的是什么效果，而不是随便比划一下就算了。每个动作都要尽可能做到位，这样才能事半功倍。
我跟妹妹解释说，这些视频没有问题，但是你跟着练只是在比划，没有找到锻炼的精髓。跟着练只是在活动关节，只要活动就会有效果。我说的对不对呢？我曾经在健身房里练过，教练就是这么跟我们说的。
现在我每天的锻炼也是按照教练的指导来进行的，感觉练起来很舒服。我给妹妹示范了几个基础动作，告诉她要哪里发力，锻炼身体的哪个部位，要记住要领，时间长了就会成为习惯。这个习惯就是，既要锻炼，还要了解要领，还要知道自己到底要锻炼哪个部位。要做到科学锻炼，在方法中找到规律，时间长了就会形成肌肉记忆。
妹妹有些惊讶，你怎么知道这些？我也是在教练的指导下才记住的。有很多是偷师学来的，在教练身后看他给学员讲解，然后自己再体验。也是经过无数次的练习，才找到要领。
生活中很多事情都是一样的道理。比如做饭，这次炒的菜口味不对不好吃，下次就要改变一下火候或者调料。熟能生巧就是这个道理，锻炼也是一样，要找到自己适合的运动，循序渐进地一个动作一个动作地练，慢慢就会找到规律和方法。
也许我今天的反驳对妹妹有点不近人情，她好心地推荐给我这些视频，而我却反驳了她。看到她尴尬和怀疑的样子，我知道我说过头了，又好为人师了。我赶紧道歉说，我说的这些不一定适合每个人，实话实说，这些动作有点太简单了。我还强调说，简单的就是最难的，做到位很不容易。妹妹频频点头，不知道是听进去了还是持怀疑态度。
我还是要反思一下自己，不应该直接反驳，而是应该委婉地说给她听。我觉得这个很好，如果加上一些其他的讲解会更好，这样会让你锻炼得更到位。你练的没毛病，只是要知道要领，再加上每天的坚持，一定能事半功倍。
说话的技巧我怎么也学不会，说话也是一门艺术。我却一直在说话上跌倒，还是要反思，无数次地告诫自己要少说话或不说话，只是微笑点头就好。祸从口出就是这个道理吧。
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