一、问自己以下问题，并将这些思考记录下来。
这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～10分，你给自己打几分？8分以上（含8分）初心状态；5～7分，疲累状态；1～4分，想放弃；针对打分，如果是初心状态，是因为你做到了什么？如果是疲累状态，是因为什么影响到导致这个结果？（比如：时间管理？自控力下降还是课程内容没有吸引力？）
应该6分吧，稍微有点疲惫，不如前两周更有动力，但还是每天在坚持，可能是最近突然忙起来加班太狠了，有一天回家已经过了打卡时间点，只能遗憾补打卡。内容形式上老师每天的点评给予很大的反馈，但群内的互动形式可以进一步加强，既然这是一个体验的课程，需要想办法鼓励大家互相多交流互动，相信随着对冥想的进一步认识和学习，大家也慢慢都会体会到精髓，并继续坚持下去的。
二、采访你的同桌，问他以下两个问题，将内容记录下来。
我的同桌从第十天就没有用打卡了，囧，那么就先说说我的答案吧
①第三周冥想与工作，你最大的收获是什么？
第三周的冥想主题主要是缓解焦虑、工作冥想、微笑冥想、爱的冥想，都是和当下的自己非常契合的，工作钟的压力瞬间增加，个人产生了较大的焦虑感和烦躁感，对人的耐心也下降，最大的收获就是通过冥想发现，所谓的焦虑和压力没有那么大也没有那么深。
②第三周在工作中运用冥想你体验到了什么？
通过冥想特别是工作冥想和微笑冥想，似乎将之前的问题有效减轻，当工作中的每一刻都自我察觉当下的情绪和状态，但从内心深处微笑面对每一个角色，其实所谓的焦虑和压力没有那么大也没有那么深。如果说到具体的体验，似乎我总是不能用语言进行描述，总是感到词穷，没法将感觉这种东西说的比较清楚，可能是文科水平太差了吧，但实实在在的，体验到了冥想带来的放空和放松的状态。
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