观［在］实践自我引导流程

观［在］实践自我引导流程

1、自问自答，找到［在］：在吗？在！同时反观自己的内心，仔细体会当下之［在］

这一步最简单，但也可能最难，找到了［在］，下面每一步的观［在］都会很容易，不能清晰地体会当下之［在］，后面的观［在］就无法进行。

为了使［在］的体会更加清晰，可以多自问自答几遍。

要仔细体会自答［在］的时候内心的状态，更要仔细体会自答的声音消失了之后内心那清清楚楚的［在］的状态。

更进一步地，要仔细体会，答在的时候，以及答在的声音消失了之后，这期间变化的仅仅是声音的生灭、答的生灭，而［在］本身却一直都在，这一体会清晰了之后就可以进入下一步了。

2、闭上眼睛，仔细地体会内心当下之［在］：

1）这［在］有形体吗？

2）这［在］有边际吗？

3）这［在］有内外吗？

4）这［在］有生灭吗？

5）这［在］有来去吗？

6）这［在］有间断吗？

7）这［在］有实物吗？

8）这［在］有垢净吗？

9）这［在］有善恶吗？

10）这［在］有性别之分吗？

11）这［在］之中有烦恼吗？

12）这［在］之中有痛苦吗？

13）这［在］之中有贪婪吗？

14）这［在］之中有嗔恨吗？

15）这［在］之中有骄慢吗？

16）这［在］之中有疑虑吗？

这些都体会清楚了，进入下一步。

3、轻松自然地安住于［在］，同时仔细地体会［在］：

1）这［在］之体验是否清清楚楚、明明朗朗？

2）这［在］是否本自具足不假外求？

3）这［在］之中是否本自清净？

4）这［在］之中是否本自安详？

5）这［在］之中是否本无束缚？

6）这［在］之中是否本自解脱？

7）这［在］之中是否本自自由？

8）这［在］之中是否本自寂静？

9）这［在］之中是否本自无为？

10）这［在］之中是否本自无争？

11）这［在］之中是否本自无忧？

12）这［在］之中是否本自圆满？

4、轻松自然地安住于［在］，同时仔细地体会［在］以及对［在］的［体会］：

1）仔细体悟，这［体会］，即是［在］在［体会］

2）仔细体悟，这［在］，即是［在］在［体会］［在］；

3）仔细体悟，这［在］，没有任何可以把握的实质，却清清楚楚地［自己］［体会着］［自己］的［在］；

4）仔细体会，这［观照］、［体会］、［体验］、［体证］、［知道］，是［在］本自具足的能力，不假外求；

5）仔细体悟，这［在］之［本体］的［空性］本质：即无有任何实质

6）仔细体悟，这［在］之［作用］的［灵明］本质：即本自能知能觉，能观照，能体会

7）结合之前的所有体悟，仔细体悟，这［在］的［空性］本质与［灵明］本质一体无分，空而灵明，灵明而空；

8）结合之前的所有体悟，仔细体悟，这［空而灵明，灵明而空］的当下之［在］，即是自心，即是自性！

5、轻松自然地安住于［在］（自心），观照身心内外当下发生的各种现象：

1）仔细地体会，各种［现象］，都是［在］（自心）所［体验］到的［现象］；

2）仔细地体会，各种［现象］，都是［发生］在［在］（自心）之中的［现象］；

3）仔细地体会，各种［现象］，在［在］中［发生］，又在［在］中变化、消失；

4）仔细地体会，各种［现象］无常生灭，只有［在］无生无灭；

5）仔细地体会，各种［现象］发生之前、发生之时、发生之后，皆无法改变［在］的［存在］，皆无法使［在］变为［不在］，［在］始终如如不动，毫无动摇；

6）仔细地体会，［在］之中［显现］着各种［现象］，［现象］生生灭灭，而［在］无生无灭，对于［在］而言，这些［现象］犹如彩虹，犹如梦幻，犹如海市蜃楼，犹如电影。

7）仔细地体会，各种［现象］本无［意义］，是［在］赋予了［现象］以［意义］，此［意义］即是对于［在］而言的意义，［在］赋予［现象］不同的［意义］，于是就产生了不同的［意义］。

8）仔细地体会，唯有［在］是唯一的、究竟的、不变的［真］，其它所有的一切皆为［幻］，包括［现象］和［意义］。

9）仔细地体会，［现象］以及［意义］的［幻］，只有［在］经过深入地观察体会才能了悟，在达到这种了悟之前，［现象］以及［意义］对于［在］而言，皆为［真］。

10）仔细地体悟，所有的一切，皆取决于［在］（自心），［现象］和［意义］虽然并不存在绝对的［真］，但也不存在绝对的［假］，因此对于［现象］和［意义］，文字上最贴切的表达即为［如幻］。而［在］则离于一切思虑言说，唯自心自证，自观自在。

6、轻松自然地安住于［在］（真心），随缘应对所发生的一切，促进一切美好因缘的实现，促进有缘生命的觉醒，而又一切无所期待，无所执着，随缘自在，自在随缘

轻松自然地安住于［在］之中，同时保持清明、通透的觉知，不断地去深入体会［在］之中本自具足的清凉、安详、自在、自由......

心被情绪、念头带动的时候，要及时生起警觉，及时回到这［在］之中......

在［在］之中去观察一切、面对一切、接受一切、处理一切、放下一切......

要学会享受［在］，让自己整个身心都融化在那寂静、清凉、安详、自在的［在］之中......

在静坐专修中不断修持增强，在工作生活中不断调炼加固，在一切生活情境中调炼自己的心，在生活中修行，在修行中生活......

感恩雪漠老师

感恩佛法僧三宝

感恩儒释道三教圣人

感恩所有的一切

PS：如果您对于［在］的体验觉得不好把握，那么也可以稍作调整，将［在］改为［寂静］亦可，守［中］朋友改为［中］亦可～