随着医学技术及生活水平的提高，人类的寿命不断延长，科学家证实：人理想的生命状态可活到120岁。但是目前我国的人均人均寿命为76.1岁，那么，我们本应拥有的四十多年的寿命去哪儿了呢？
答案是：坏习惯！
下面亮健好药带大家看看，世界公认的10个折寿坏习惯和10个延寿好习惯！
十大短命生活习惯
1.久坐不动“很伤身”
久坐不动的人容易胖，增加肾脏、心血管疾病的发病风险。
2.每天睡眠时间少于6小时
医学研究已表明，睡眠低于6.5小时或高于9小时的人群患癌风险会大幅升高，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
3.每天喝水量少于2000毫升
谁是生命之源，一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充，也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水。
4.喜欢“重口味”
高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。
5.抽烟喝酒
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吸烟容易引起血管炎，升高血压、血脂，甚至导致血栓等。
过量饮酒会导致心血管问题、 增加癌症风险，还可能造成肥胖和肝脏损伤等。
6.用力排便
便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。
7.经常憋尿
憋尿会损伤括约肌，可能导致出现尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。
8.弯腰驼背、爱玩手机
经常弯腰驼背会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。
9.沉默寡言，或易躁易怒
调查表明，癌症患者多数是内向型，容易抑郁，又易躁易怒，消极的情绪能会引起心理功能的紊乱，降低抵抗力和免疫功能，癌症细胞得以乘虚而入。
10.不重视身体异常信号
对小病不重视，没有得到及时的治疗，导致酿成大病，重病，体检次数少，也会导致疾病无法及时发现，得不到及早治疗，
十大长寿生活习惯
1.喝好3杯水
晨起空腹一杯水，睡前一杯水，运动后一杯水。
2.常喝“长寿粥”
多吃粗粮粥，延年又益寿。
3.每天1杯奶、1颗蛋
牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。
4.每周吃一次鱼
鱼肉的蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，容易被消化、吸收；所含脂肪中大部分是不饱和脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。
5.每天一斤蔬菜、半斤水果
蔬菜水果，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
6.吃饭8分饱
吃饭“八分饱”，既不会提前饥饿，也不容易肥胖。所谓八分饱，就是感觉到胃里面满了，但是再吃几口也不痛苦。饱腹感有滞后性，细嚼慢咽能察觉这个度。
7.每天睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
道理很简单，日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。
日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
8.每天至少散步15分钟
散步能缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性增加。
9.家务齐分担，全家都健康
经常做做家务，可以促进消化，改善心肌的营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力，也能有效防止或延迟关节僵直、骨质疏松等衰老现象的发生。
10.笑一笑，十年少
人的精神状态对健康很重要，俗话说：“笑一笑，十年少。”笑能放松心情，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，事事乐观、笑对人生。
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