《原生家庭》读后感③

与内在小孩的相处之道，就是互相成长的模式。不仅帮助对方成长，而且互相成长，自觉觉他，自利利他，彼此有共同的世界观，价值观和信仰。

从三个自我的分裂与形成看，我们每一个个体都在不同程度和不同方式的伤害中长大，根深蒂固的罪恶感、自责感、不接纳自己、不配得到是人类思想的常态，痛苦、焦虑和不安的思想也会一直伴随我们，我们是矛盾复杂情绪的组合体。

如何从原生家庭走出来，需要认识自己的阶段：

①浅层次沟通，无法深层次沟通，例如不见想念，见了就烦。

②明白原生家庭问题，开始重建自己的界限。善于表达爱和恨才是良好沟通的开始。

③划界限，离开原生家庭，去疗伤治愈。搞清楚自己害怕什么，重复什么。

④调节自己，自己有一些力量，情绪相对稳定可以回家。可能再次受到伤害，再逃离疗伤。持续几个来回，拥有成熟稳定的认知。

⑤保护自己，可以和家人稳定相处。被家人攻击，不攻击回去，不造成新的伤害。

⑥形成自己的保护膜，知识上、心态上、行为习惯上可以保持稳定，好像宇宙服一样。不管家人如何攻击，都不会受伤害。甚至家人伤害自己的时候，帮对方疏导情绪或表达爱意，使对方得到医治。

⑦将自己变成高良的“净化机”，家人暴跳如雷，从动机出发并细分开来，一个行为有很多动机组成。有毒有害的部分及时滤除，如风过耳。觉得别人不好和自己不好，都是自己不接纳自己的缘故。

人生就是在写自己的书，如果能以成人的眼光回溯那时的境况，逐步把过去那一页页的书，该擦的擦去，该修改的修改掉，伤口也不见得就是伤口，标签所标记的也不见得就是真实的。这就是回溯和梳理的重要性。生活中很多情况是因为我们把过去和现在混淆，以为过去的事情又再度发生了，其实身边的人只是碰巧触发了心理痛反射点。