减肥，我这样吃瘦了20斤

2017年7月12日，我在手机上浏览了21天减肥法，关了手机，走到镜子跟前，我把脸上的肥肉用力的逼紧，想要看看自己的五官，五官还不错。

走到冰箱跟前，打开冰箱把里边剩余的食材都拿出来，做了一顿炒肉丝，蒸了米饭，炒了几个最爱吃的菜。

然后开始烧水，把电壶灌满，没有盖电壶塞，把电壶里的热水都凉凉。

减肥，我这样吃瘦了20斤

在秤上看了下自己的体重，记得很清楚:161.5

找了个本子，写了几个字“第一天”

那天晚上睡着的时候，我还觉得没什么，三天不吃东西，身上脂肪这么多，肯定饿不死，脂肪肯定会分泌能量，补充身体。

可能并没有吧！！

第二天醒来，饿！好饿！！我本能的去冰箱翻东西吃，打开冰箱什么都没有。

一旁的餐桌上，有两电壶的水，到了一杯子，咕咚咕咚的喝光后，不顶饿！！又是一杯，咕咚咕咚！！不顶饿，光是早餐，我喝了七八杯水。
随后上厕所，排宿便；后边就有些滑稽了，三下两头的往厕所跑，要小便，光喝水了，排便非常的快，刚喝一会，马上就有尿意了。
等到了晚上的时候，已经觉得身体有点虚弱了，上厕所十余次。

……

第二天清晨上称:158，瞬间觉得自己的努力没有白费，但今天所要承受的不止喝水。

我受到了诱惑。

朋友打电话:“出去跑步吧！”

我在之前的一个回答里，强烈告诉大家21天减肥法施行的时候不要去锻炼，就是因为这次的经历。

我满口答应:“好，我马上就来。”

我们去了体育场，一圈长度800米，跑了一圈，我开始和朋友夸夸其谈:“厉害吧，我昨天没吃饭，今天还跑的这么多！！”

朋友激我:“再来一圈！”

再一圈，都没有一圈，半圈的时候，我就觉得头晕目眩，甚至有时候眼前发黑，身体极度虚弱，腿脚没有力气差一点摔到在地上。

这也是为什么在，上一篇回答里，每个评论我都回复着“量力而行”的原因，一定要知道自己的身体能接受的度在哪里，一定！！

朋友看出了我的不对劲，然后给我说肯定是饿得，于是我们走到一家早餐店，买了一碗“油茶”，里面飘着麻花，我大口吃麻花，大口喝油茶。

结果可笑的是，吃完后身体更不舒服，因为一天没吃东西，加上一吃就吃这么荤腻，我吐了。

“怎么油茶，今天这么难吃！”我当时朝着朋友说道。

……

回到家里，躺在床上继续坚持，把吃油茶的经历抹去，因为吐掉了，就当自己没吃，不要脸的在纸上写下“第二天”。

量力而行体现在这里。

三天断食只喝水的阶段，我实在坚持不下去了，在第三天的傍晚，我提前开始了第二阶段。

……

第二阶段:吃瓜果蔬菜，喝水

……

因为没有提前准备食材的原因，我在傍晚散步样的去超市买菜，下午的超市，已经没有什么新鲜的蔬菜了，所以买水果蔬菜一定要在早上去，并提前备好放在冰箱里，这是知识点，记下来。

买了一个大西瓜，还有苹果，梨子，买的最多的是黄瓜！！！（怕有人喷，所以这里说一下，凭自己喜好买的。）

最后是坐车回家，因为没力气了，怕在路上出什么意外。

回到家后，切西瓜，吃西瓜，我没有忌讳的，使劲的吃，直到水果把肚子填满。

然后一饿就去洗黄瓜，吃黄瓜，生吃！！

就这样日复一日，没有什么感谢的了，就跳过。

哦！对了，说下体重“144”，这是第二阶段第五还是第六天的时候了。因为数字不吉利所以记得很清楚。

……

第三阶段:吃饭七成饱，不吃零食，不喝饮料。

（我因为自身原因，我不知道七成饱是什么概念，就给自己定了个，白天比减肥前少吃点，傍晚6:00后坚决不吃东西！）

……

减肥，我这样吃瘦了20斤

所以我的第三阶段，没有什么限制，跟日常吃饭没区别，关键是戒掉了糖（别说馍馍里面也有糖分，拒绝杠精）、零食、饮料。

然后6:00以后坚决不吃！！！

记得最深的，我6.00之后吃东西了，晚上10.00吃的，吃的很多，很油很丰盛，于是那天我没睡觉，凌晨4.00才迷迷糊糊的睡着了；一直在走来走去，因为心里过不去，疯狂喝水，疯狂走路。

二十一天下来，我减掉了20斤，但我的“21天”并没有结束，事实上我到如今的每一天都还是第三阶段。

六点后不吃东西，不喝饮料，不吃零食！！！

两年了，我现在体重116，并且从来没有反弹过。

这是我的经历，亲身经历！！

希望大家坚持且加油！！！

瘦下来的人生对我来说才是开始，希望对你也是，共勉！！！

额，有个公众号【吴生姜】

里面虽然回复“减肥”有消息，但和这篇差不多，

平时写的句子分享在那里，

有兴趣的朋友可以去看看。