泡澡 | 躺浴缸里，做做动作，我瘦了……

相信不少妹子都知道

泡澡是可以瘦身的

因为泡澡可以加速血液循环啊

但是有很多妹子会发现

我天天洗澡怎么也没瘦成一道闪电嘛

所以洗澡怎么才能瘦呢

1、喷头沐浴减肥

腹部

以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。

腿部

弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。

2、搓擦减肥

腹部

用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。

臀部

以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。

腿部

双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。

3、局部沐浴减肥

坐浴

在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。

半身浴

下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。

4、泡澡瘦身操

小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。

左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。

右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。

左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。

右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。

双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。

洗澡的时间当然就是一天最放松的时间啦

不如好好放松自己

顺便做一个简单的按摩吧~

小编的话：

我爱洗澡皮肤好好嗷嗷嗷~搓出泡泡瘦得更好嗷嗷嗷~