最近给自己定制了100天减重计划，我基数不大身高160cm,110斤，生完孩子重了10斤有些赘肉希望身材能恢复到产前，去年进行过一轮100天计划后因为种种原因失败了，这次是改善了实施方案，开展起来并不是很反人类，进展到今天是第20天，瘦了3.9斤，这过程中我有了一些新的感受，想和大家分享或许能帮到想减肥的姐妹。
1.主动感知自己的饥饱。我们大多数人吃饭的时候都是在被大脑牵着走，大脑说饿了，我们坐上餐桌开始狂炫，直到大脑告诉我们吃饱了，但这时胃已经很饱和了，对于减肥的姐妹来说，吃饭肯定是不能吃太饱，边吃就要主动去感知自己到什么程度了，差不多有点感觉就可以停了。
2.细嚼慢咽。真的是要延长咀嚼时间，吃的快就容易吃的多，大脑还没来得及反应，胃已经满了。细嚼慢咽还能品味到食物的本身味道，嚼到后面调料味道会少很多，就能吃到食材本身的味道。
3.人是可以控制自己的食欲的。我之前总觉得自己看到那些好吃的会忍不住，这20天我会刻意去避免接触喜欢的美食比如火锅烧烤，但后来我溜娃路过火锅店闻到香味，我就在心里跟自己说，这些吃了对肠胃不好，又会发胖等等，反正就是不停的给自己心理暗示，就不会很想吃了。
4.审视自己对于吃饭的意义。我以前对吃还是满执念的，一餐不吃都觉得差了点什么，很重视吃饭这件事，把它当成聚会必备项目。现在减重期间早饭中饭正常吃，晚上不饿就不吃或者吃些蔬菜，从心里不把吃饭当作一件很重要的事情，朋友聚会可以选择一起散步溜娃等。
5.远离诱惑源。自控力不够或者想轻松点度过减重期的，远离诱惑源当然是个很好的方法，我是减重那天起就关闭了朋友圈，减少刷抖音的频率，即使刷抖音刷到美食吃播那些也是立马划走，眼不见心不想嘛！
6.身体健康最重要。以前我为了减肥可以纯靠饿，一天吃一顿，还去健身房猛练，哪怕已经受伤了还坚持上完一节单车课，现在只要身体哪里不舒服我就不锻炼，下班走路回家也是一种减重方式啊。营养摄入也很必须，我可不能接受掉头发姨妈出走。
这些是我减重期间亲身感受到的一些事，有些道理是我以前虽然知道但并没有切实体会的，减重期间生活变的简单了，也多了些独立思考的时间。
希望姐妹们都能收获想要的身材。
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