从此刻起，我愿好好爱自己。
我选择不苛责自己，哪怕有时流泪、犹豫，甚至想要退缩——只要最终愿意跨出第一步，我都会给自己大大的肯定。每一个微小的进步，都给予赞赏和奖励。
我要守护自己的心，不让否定、批判或强迫的声音在其中扎根。我不被他人的评价定义，不被他人的行为左右，选择不被外界牵动与操纵，守护心灵的自主。我要自由地给予爱和饶恕，拒绝让任何事物偷窃、杀害、毁坏内心的平静。我坚定地保护自己的界限。
我选择独立而自由地成长，不依附于他人，也不把自我价值寄托在他人的目光之中。我认出自己生命的尊贵和价值，既有选择的自由，也有承担选择的勇气；我相信自己能够负责，也能够在经历中不断成为更完整的自己。
我会照顾好自己的身体：吃健康的食物，保持规律运动，享有充足的睡眠，认真投入工作。我也要常看美好的景色，聆听温暖的话语，说出感恩与赞美，与真诚的人同行，记录生活中闪光的瞬间。
我允许自己流泪、软弱、迷茫、躺平。我会耐心陪着自己，相信到了对的时间，自会重新迸发勇气。我愿在繁忙中为自己留出安静的时刻，休息、放松、聆听智慧的指引。
我相信自己始终生活在安全的爱和饶恕中，万事互相效力，必会让我从中得益。我相信，我被完美地爱着。我心存感恩，每一天，都愿活出这样的确信。
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