目录
一.上古养生之道
二.养生新手第一步？
三.为什么/重要性
一.上古养生之道
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
——《黄帝内经》素问．上古天真论
（翻译摘自百度）
二.养生入门八字建议
或许《黄帝内经》中的养生之道对于养生新手来说，过于复杂、不易理解和坚持。
那么，我建议有志养生的朋友们，从“食饮有节，起居有常 ”开始。
这八个字非常容易理解，如果要我翻译的话，我会这样来解释：
①请认真以《中国居民膳食指南（2016）》为参考，指导自己的日常饮食。
！每天要保证饮水充足哦！
这本书的主要内容如下（建议阅读）：
②早睡早起，拒绝熬夜。
夏季：约每天23:00入睡，早上6:00-7:00起床。
冬季：约22:00-23:00入睡，早上7:00-8:00起床。
三.养生的重要性（为什么今天突然想写这个）
健康的人需要养生，因为生病是很痛苦的，不仅仅是伤钱包，更恼火的是身体的痛苦和精神上的折磨无人可替，只有自己承受。
患病之人更需要养生，至少维持现状不再加重病情，如果能有所好转那就更好了。
年轻时如何对待自己的身体，老了身体就会如何对待我们。
不要天真的以为七老八十才是老，就现代人的“作”劲儿来看，三四十岁以后，各种病痛就会不期而至。
希望我年轻人的朋友们，从现在开启自己的养生达人之路。
而我年长的朋友们，请不要觉得现在才养生就“迟了”，毕竟种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。好好调养身体，让下一个十年、二十年、三十年间，身体的不适有所减轻，甚至奇迹般的恢复健康！
每天要保持好心情哦大家~
也要记得额外饮水1500-1700ml/天。
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