作者：小野，旅日作家、设计师，亲身体验由散漫混乱的生活到极其自律、自我管理能力很强的生活方式。
自我评价：这是一本鸡汤书，没有目标或者不知道自己应该做什么的时候可以喝一口。
第一口鸡汤，主要说的是改变自己，幸福与运气的背后是看不见的自律，弱者拒绝变化，强者不畏变动，我想我就是弱者，因为不敢变动，房子都没有敢买，怕买了之后无力还贷款。也许是生活、工作的安逸磨掉了自己的上进之心，斗志在安逸中慢慢的远离而去。
第二口鸡汤，感情对自律的影响，欲望、情绪、金钱、情感、困境、告别，我还是比较喜欢反过来说。告别：告别过去的自己，告别昨天的自己，告别自己讨厌的样子，放手过去，迎接未来；困境：脱变是痛苦的过程，如蛇脱皮、蝉生翼、蛹变蝶，是新生的过程，是成长的过程，在这个过程中遇到困境是不可避免的，不要抱怨，努力成为自己喜欢的样子。每天晚上的码字，也是很痛苦的过程，坐下来、静下心也是很大的挑战。情感：唯自律者自由；金钱：努力做好一切，平静期待发生；情绪：不要和世界对抗，对抗自己，这一点对我来说很是困难，情绪很难控制。欲望：鱼和熊掌不可兼得。
第三口鸡汤，付出和收获。从今以后，踏踏实实积累，想要收获什么，就为他付出努力。时间：所有的质变，都是量变引起的，腹有诗书气自华，腹中无点墨，你如何气自华。所有的成功都不是偶然的，付出才有收获，台上一分钟台下十年功，不要总是看别人星光夺目，你也要看到别人在角落中的默默努力。工作：要自律、要自由、要效率，工作没有那么多，也没有那么复杂，工作开始之前先考虑好自己要怎么做？如何做？不要一说到工作就开始动手开始，最后完成但做出错很多。规划：努力改变生命的密度，不要安于现状，提高自己的成就感。物质：不被束缚，给眼睛一点自由；习惯：有往前走的勇气，有选择的底气；态度：你这样对待世界，世界就如何对待你。
第四口鸡汤，成长，脱变是痛苦的，但却是有收获的，我们需要凭借自己的努力，去获得那份生活的精致。这是本书的做后一章，也是总结的一章，可以把他看做自律之后的样子或模板吧！精致：美丽又自在；境界：不断回首，不断攀登；气质：在照料皮囊的时候不要忘记提升自己的思考和工作；自由：你有多自律就有多自由；巅峰：努力的人，总会相逢在更高处；未来：勇猛精进，活的淋漓。
希望未来与你相遇。
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