内在小孩的冥想

几年前我入行作心理咨询，第一个体验的课程就是“内在小孩”。

记得当时，四天的课程，我暴哭了四天。

陈年的痛，象开闸的洪水，顷泄而出。

几年后的现在，有关内在小孩，内在父母的划分己成为心理圈的共识。

那么“内在小孩”指的是什么呢？

它是说，作为人，我们从零岁开始（也有说：从胎儿开始），我们内化的原生家庭中养育者（通常是父母，或者重 要它人）对我们的生命感受的影响。

最重要的影响就是：我是谁。

这些影响，在日后的成长中，慢慢内化成了我们自己内在的信念，甚至是内在的誓言。

我们坚定不移的相信我就是这样的人。

然而，好多时候，这些确信，却让自己当下的生活里冲突不断。

事业，财富，关系，健康。。。。。。

达不成目标时，太多时候我们手指向外，以为全是这个世界的错。

殊不知，是我们的内在世界，创造了外在的现实。

今天，带领大家做一个“内在小孩”的冥想，并由此展开一段自由书写，

把冥想诉诸文字。

好好认认内在的自己是什么样子，和成人的你是什么样的关系。

这似乎就可以看出，你和自己的关系，和外在世界的关系。

好吧，闲言少叙，开始我们的冥想：

一、找一个安静安全的地方坐下来，闭上眼睛。

慢慢的深呼吸。

花几分钟时间感受你的身体。

脚踩大地之上的感觉，

心跳的感觉，

小腹的感觉，

继续慢慢的深呼吸。

当你足够的放松的时候，想象一个婴儿出现在你身边。

无论你想像出什么样的婴儿，第一时间出现的画面不要做任何修改。

这婴儿在你的什么位置？

他的神情是什么样的？

他和你的距离？

你和他的关系是怎样的？

如果你和她说话你想对他说什么？

静静地继续地看着他看得越清楚越好。

记住你上面的感觉。

二、慢慢地深呼吸，

继续想象，你进入她的身体，你成为了他，看着对面的成人的你。

那作为这样一个婴儿，他对你有什么感觉？

看着旁边的这个大人你和他的关系怎么样的？

如果你想和这个成人说话你想对他说什么呢？

接下来，

你想象自己离开这个婴儿的身体，回到自己身上。

你再次看着这个婴儿，

你有什么样的感觉？

三、总结：

以上你对婴儿的感觉，婴儿对你的感觉，就是你和自己的关系。

这里可以引伸出许多你童年岁月内化了对自己的认知。

比如：我不喜欢这个婴儿，他如何如何。

还有的人说，我喜欢他，如何如何。。。

注意你对这个婴儿的感觉，和婴儿对你的感觉。

许多时候，你内在有冲突时，就是这两方的关系的模式的立体呈现。

如何化解冲突？

以后我会继续在这个文集里和大家聊。

2017.12.26上午12.25