大家好，今天来分享一下，正常的颈围，也就是脖子的粗细。其实脖子的粗细没有一个统一的标准，每个人或多或少有点不一样，但是通常有一个正常的范围。
男士的话，一般颈围在38厘米内，而女士在35厘米内，算是最佳的一个范围了，如果超过了，就要小心一点了，首先会显得很臃肿，倒不是很值得担心了，脖子太厚了，可能导致血液循环不畅通，从而从而影响睡眠。
咱们首先得养成良好的习惯，不要太过度的低头，颈部的肌肉也是需要锻炼的，如果长期不锻炼，对颈椎也不好，还容易造成双下巴，颈纹，富贵包。
中国美女比较崇尚天鹅颈，也就是脖子特别细长好看，所以，如果想要脖子好看，每天适当做一下抬头阔胸运动，也可以拉筋，从自然站立头慢慢向左侧转到肩部停留20秒，再向右侧做同样的动作，反复做15-30次，经过坚持锻炼，达到把颈部的赘肉去掉，使自己的脖子变得又细又长。
个别人脖子粗的话，也分为生理性和病理性两种，生理性可以通过做一些运动来缓解，也可以自己多做一些精油类的按摩，来改善血液循环。
如果是病理性的脖子粗，有些人有甲亢，这样子要多配合医生的治疗，饮食方面也需要节制，一定要多喝水。
那么，自己可以拿卷尺来测量，男士不要超过38厘米，女士不要超过35厘米，除开病理醒的话，超过了话，咱们就要多加注意了，饮食可以选择少吃多餐，平常除了多做一些脖子类的运动，咱们还可以跑步，游泳，打球都是可以的哈，主要是有氧运动，达到全身出汗……
好了，今天的分享就到这里了，奈姐希望大家都有一个健康的身体，一个正常的颈围，喜欢的朋友们可以点个关注，每天分享一个健康或是瘦身的小妙招！
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