今日晨练项目-青蛙倒挂。借助艾扬格壁绳上墙倒挂，瞬间头部充血，眼睛也是感觉很受压迫，可能是第一次操作，都属于正常反应。不过倒立对身体很好，以后要常练习。
上午青云老师要求我们每个人带读瑜伽经，每人一段。我发现自己在读的时候语速有点快，对段落不熟悉以至于会有读错的时候。摸索了一下，在其他同学带读的时候我也跟着默念就好很多了。然后青云老师教我们唱颂了祈祷文和日月唱颂，很美的梵文唱颂，内心融入进去唱起来很美，可惜还是不太会唱梵文，要勤加练习才行。然后静怡老师教我们瑜伽八种常用瑜伽手印（秦手印/智慧手印/生命手印/大地手印/能量手印/结定手印/双手合十手印/流提手印），讲解了每一种手印的的姿势和功效，每一种手印的练习能让身体充满不同的能量。老师还建议每天睡前或者醒来都可以静坐十分钟练习结定/流提手印。上午收获满满~
下午静怡老师教我们瑜伽练习的注意事项以及瑜伽礼仪。这对于未来从事瑜伽教练来说很有必要学习。明天开始要学习体式了，受虐的日子要来临嘞！晚上好好休息，明天加油！
晨练 -吊青蛙，今天头部充血反应比昨天好点了，没那么难受，很轻松。然后肖超老师教我们拜日A正位和拜日A传统体式，正...
2016年的目标之一是报个瑜伽培训中心学习瑜伽课程。本身之前了解了深圳的景丽瑜伽，后来Zoe给我介绍了广州帽峰山瑜...
瑜伽村第二天早晨5点多室友们都醒了，我也跟着醒来，昨晚睡得好的可能就数我和木子，一晚上都熟睡未中途醒过。6点30在...
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晨练-深蹲50个，然后继续吊青蛙，今天肖超老师教会我们在半空中调整绳子锁定胯部位置，这样就避免挂在腰上损伤腰部。每...
晨练吊青蛙+拜日A正位2遍 上午 无名亭站立压腿诵读瑜伽经，蜜蜂在身边飞绕也不被干扰，这是另一番体会。然后回到教室...
瑜伽是一个循序渐进的过程，不管在瑜伽村还是出了瑜伽村，都可以把瑜伽带入生活，从习练它起，就与它合一。到瑜伽村第一天...
今天是第二周最后一天上课，明天休息。上午我们都是自己复习各个体式，下午在青云老师的带领下我们每个人都轮流试带体式引...
第二周的休息日，早上很早醒了，因为不用晨练，就躺床上半睡半醒状态熬到7点半起床洗漱吃早餐。趁休息，大清洗，床上用品...
晨练-吊青蛙15分钟，拜日A正位-5遍 今天白天跟静怡老师学习了新的三个体式：幻椅式-三角伸展式-三角扭转伸展式。...
本文标题：瑜伽村第3天
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