寒假又双叒叕的来搞事情了，寒假一到各种同学聚会，朋友聚会，家人聚会........一顿有一顿的大餐接踵而来，让减肥的人都不能拒绝，但是去了几次之后绝对会胖成球，这样的我们辛辛苦苦的减肥大业真的是毁于一旦，扛不住啊扛不住，今天就来教你怎么出去聚会不会吃多长胖的秘密。
控制热量
一般现在聚餐都会是在晚上，这样的话最好计划好自己一天摄入的热量，在中午的时候少摄入热量，保证一天的热量不会超标，最好选吃一些青菜，鱼肉类的，如果油大可以涮水。
餐厅选择
餐厅最好选择一些低热量，靠近冷餐系的，比如日料店，素食餐厅等，这类餐厅一般都是少油清淡，可以避免你踩到一些减肥减肥雷区。
聚前加餐
在准备聚餐之前的一个小时可以考虑加餐，因为聚会一定会大吃特吃，聚前加餐保证肚子的不会很饿，自然可以减少食物的摄入，建议加餐选择牛奶，果干，或者水果等。
远离饮料和酒
聚会大吃必定有大喝，但是减肥的你还好意思下的去嘴喝吗？饮料，啤酒是最能让人长胖的，如果你不知道饮料酒对减肥有多大影响，那你一定听过啤酒肚，所以在聚会尽量选择茶或者白开水。
细嚼慢咽
既然减肥不能够大吃特吃，那就细细去品尝每一种食物的味道，做到细嚼慢咽，不要总想着吃，试着多和朋友交流，放慢自己的进食速度。
这回寒假聚会还会怕吗？记住这几点你参加聚会再多也不会长肉，一定要hold自己，只有hold住自己才能hold住减肥！
网友评论