锻炼大脑

又一个月即将过去，看看我这个月完成的任务寥寥无几，工作做少了，重要的事情也无法完成。原因是我时不时多做一些琐碎的事情。不是必要做的，而是受不住诱惑。

比如碎片时间里我本可以做一些小计划，但是我去刷一下视频号，结果我忍不住又多看一会儿，不知不觉中时间过去了。马上停止！赶快做正事，但是我刚从短视频中回神过来，大脑无法及时抽离出来，依然残余短视频带来短暂的快感。于是我对眼前正事产生厌倦之意，从而有了拖延的心理。

拖延是我行动力的“敌人”，它一直都在，大脑享受舒服时，它最为明显。如何将它消除？做到自律，时刻明确自己要做什么，规定自己在限定时间内完成。防止自己松懈的心理出现，一旦有理由让自己放纵，那么拖延马上出现。最好的方法就是想要做的事情马上去做，不要去设想各种可能性，也不要准备太多，而是一边做一边克服，先完善再完美。

一直不敢行动，所以才会拖延。为什么不敢？因为怕自己做不到，我要给大脑灌以信心，告诉自己可以做到，要相信自己的能力。

平日里可以借助冥想锻炼自己的专注力，不受外界的变化影响。保持一种向上的状态，当自律成为日常，自然不会贪于短暂的享受。

现在我很少吃垃圾食品，因为我知道它对身体的伤害。虽然吃时满足一时口感，但是一想到它会令身体不适。我可以果断地不吃。这是大脑给自己的提醒。那么我也可以让大脑阻止自己贪图一时的快感。大脑需要意志力管制，意志力需要自我训练，我先让自己意识到重要性。只要有意识强，就能使出大脑的指令。

从现在开始，我学习锻炼大脑。